Alternative al fumo

Secondo Centers for Disease Control statistiche , oltre 5 milioni di persone nel mondo muoiono di fumo ogni anno. Pertanto, è fondamentale non iniziare a fumare se attualmente non fumo e smettere di fumare se si fuma . Uno dei modi migliori per prevenire e smettere di fumare è quello di impegnarsi in nuove attività . Dalle attività extrascolastiche per i non fumatori a terapia sostitutiva per i fumatori correnti , le alternative per i fumatori possono salvare la vita. Prevenire fumatori

Il Centers for Disease Control ha una grande iniziativa mondiale che propone la partecipazione atletica come alternativa al fumo . Una teoria sul perché la gente comincia a fumare è che sono annoiati e vogliono un modo per passare il tempo. Sport ed altre attività extrascolastiche diminuirà la probabilità di noia . Inoltre , se si è fisicamente attivi , avrete polmoni sani che sono meno tolleranti di fumo di sigaretta . Quindi , se si fa scivolare e provare una sigaretta , l'avversione immediato i polmoni ' per il fumo può causare a pensare due volte prima di provare un'altra sigaretta .

Se qualcuno mai offrire una sigaretta o se improvvisamente ottiene il esortare a comprare le sigarette e cominciare fumo , guardatevi intorno per le attività immediate per coinvolgere dentro andare in un posto che non permette di fumare , visitare una sala cinematografica o ottenere una pallina di gelato . Ritardare la voglia di iniziare a fumare e si può perdere interesse , soprattutto se l'attività si sceglie oltre il fumo è divertente e utile .
Fumare Smettere

volta che si inizia a fumare , si avrà probabilmente un momento difficile smettere a causa delle proprietà fisiche dipendenza di nicotina. National Institutes of Health e la American Lung Institute ricerca suggerisce che la terapia sostitutiva con nicotina può aumentare le vostre probabilità di smettere di fumare . Opzioni di terapia sostitutiva sono over- the-counter alternative fumo come cerotti alla nicotina , gomme alla nicotina e nicotina losanghe , e le alternative di prescrizione come spray nasale nicotina e un farmaco noto come bupropione cloridrato . Se usato correttamente , la terapia sostitutiva vi darà abbastanza nicotina per ridurre i comuni sintomi di astinenza fumo . Mentre i prodotti per smettere di fumare può aiutare a smettere di fumare , non si deve fare affidamento su di loro come alternative permanenti. Inoltre, non dovrebbe usare più di un prodotto di nicotina in una sola volta , o si può soffrire un overdose di nicotina .

Volta non hai più una dipendenza fisica sigarette , sarà ancora bisogno di trovare alternative di stile di vita che avrà il suo mente fuori il fumo . Molte persone si rivolgono al cibo per riempire il vuoto di fumare . Tuttavia, i medici non raccomandano di seguire questo approccio in quanto può portare a obesità, colesterolo e /o diabete alto . Considerate hobby più produttive come il lavoro a maglia , l'apprendimento di uno strumento o in bicicletta .

In un primo momento , si avrà probabilmente pensare a fumare per tutto il tempo . Prendere nota di tutte le attività che almeno farvi pensare a fumare di meno . Aumentare le attività e diminuire qualsiasi attività che aggiungono ai vostri pensieri fumo - centric .
Alternative Oral

Alcune persone che cercano di smettere di fumare trovano utile masticare sulle cose da soddisfare qualsiasi fissazione orale persistente . Gum , stuzzicadenti , zecche e losanghe sono tutti modi relativamente privo di rischi per mantenere la bocca occupata in modo che non si pop una sigaretta in là , invece. Per evitare un aumento dei livelli di zucchero , cercare prodotti senza zucchero . Sebbene l'abitudine gomma masticare può comportare alcune complicazioni mascella , a lungo andare sua lunga più sicuro di fumo di sigaretta . Se sei un ex fumatore e ritrovi digrignare i denti o mangiarsi le unghie , prendere un pacchetto di gomme e vedere se questo aiuta sedare la vostra fissazione orale .