Alimenti da evitare quando si smettere di fumare

Smettere di fumare è difficile per molte persone , soprattutto coloro che hanno una lunga storia di dipendenza da sigarette . Se si sta tentando di smettere , ci sono alcuni alimenti che si dovrebbe evitare , al fine di aumentare le possibilità di liberarsi dal vizio , alcune delle quali potrebbero hanno anche innescato un forte desiderio della sigaretta per voi in passato . Sia i cibi piccanti e speziate dolci e cibi dolci

innescare il desiderio di nicotina nei fumatori , in modo da evitare che consumano questi durante le prime 2-4 settimane di smettere di fumare . Questo è il momento in cui voglie sono le più difficili da combattere. Cibi piccanti come il peperoncino jalapeno e cibo messicano , indiano e thailandese possano contribuire alle voglie di sigaretta . Invece di mangiare cibo piccante, scegliere alimenti che hanno aromi naturali lievi, come le verdure a radice e utilizzare una pianta come il basilico per insaporire il cibo, invece di pepe . Se siete assetati cibo dolce , provate a mangiare frutta fresca , evitando cibi troppo zuccherati come dolci o biscotti . Monitorare la quantità di miele e lo zucchero si mette in vostre bevande per evitare di innescare un desiderio di nicotina .
Carne

Molti fumatori sono d'accordo che il consumo di carne prima di una sigaretta rende il gusto della sigaretta migliore . Provate a sostituire antipasti di verdure come melanzane alla parmigiana per piatti di carne . Prova tofu o seitan , facilmente reperibile nei negozi di alimentari . Se non si vuole tagliare la carne del tutto , cercare di mangiare tagli che non hai consumano spesso quando si fumato . Se c'è un certo tipo di carne che si ama , provare a prepararla in un modo nuovo .
Alcol e caffè

maggior parte dei fumatori ammettono di godere di un sigaretta dopo la loro tazza di caffè mattutina o dopo un paio di bevande alcoliche . Alcuni si definiscono fumatori " sociali" e solo raccogliere una sigaretta quando bevono alcolici . Se si sta tentando di smettere di fumare , evitare di bere queste bevande perché il vostro corpo sarà usato così per una sigaretta dopo che si potrebbe avere un momento difficile combattere il desiderio . Provare diverse bevande come succhi di frutta, acqua aromatizzata o bevande sportive . Scegli le bevande che sono a basso contenuto calorico per mantenere una dieta sana e scongiurare qualsiasi eccesso di peso che potrebbe venire a smettere di fumare .

Familiari Alimenti e Eateries

il tuo corpo sarà associare altri alimenti con il fumo , soprattutto se avete consumato questi cibi regolarmente con un fumatore pesante . Se avete partecipato ad un evento sportivo settimanale , frequentato un bar locale o visitato un ristorante preferito regolarmente con i fumatori , evitare questi luoghi. Fortunatamente non dovrete privarsi dei tuoi punti di ritrovo preferiti e alimenti per sempre , ma stare lontano da situazioni di tentazione durante le prime settimane di smettere di fumare per evitare di aumentare le vostre voglie .