Perché leggere è la nuova terapia (Tranne la via più economica)

Se perdersi in un libro è uno dei tuoi piaceri colpevoli preferiti ci sono ottime notizie dal campo della psicologia: non dovresti sentirti in colpa. Terapisti e consulenti stanno ora cercando opere di finzione per renderti più felice più sano e più capace di gestire qualsiasi cosa ti getti la vita. Bonus: È più economico della terapia.

Un nuovo approccio alla terapia

La biblioterapia o il potere di guarire attraverso i libri è in realtà una pratica antica quanto i libri stessi. Più di 3.000 anni fa la biblioteca del faraone Ramses II conteneva l'iscrizione "la casa della guarigione dell'anima" sopra la sua porta. Millenni dopo Sigmund Freud iniziò a prescrivere i romanzi come richiesto per leggere alcuni dei suoi pazienti in psicoterapia.

Non ci vuole un dottorato per riconoscere il potere curativo dei libri. Molti bambini scoprono i libri come terapia non appena sono abbastanza grandi da leggere indipendentemente.

"Sono cresciuto l'obiettivo dei bulli in un mondo che generalmente incolpava il bersaglio e scusava i bulli" ricorda Mitch Posner un ex libraio professionista e part-time libraio. "I libri sono diventati la mia fuga da un mondo crudele e mi hanno dato un posto dove andare dove non pensavo nemmeno ai tormentatori e alla solitudine. Il vantaggio per il mio stato emotivo e mentale era incommensurabile. "

Robert Hoge giornalista oratore motivazionale e autore del nuovo libro dei giovani adulti UGLY nacque con deformità multiple che richiedevano la ricostruzione facciale. Nonostante una lunga storia di bullismo e rifiuto Robert è rimasto determinato a non lasciare che la sua situazione lo trattiene dal vivere una vita felice e appagata.

Egli attribuisce molta della sua visione positiva alla sua scoperta di libri da bambino . "Ho trascorso gran parte della mia infanzia con la testa in un libro o in un altro. I libri non mi hanno giudicato in base al mio aspetto. Non mi hanno preso in giro o litigato " ricorda.

La maggior parte dei lettori avidi di tutti i giorni può relazionarsi in qualche modo ricordando esperienze simili di perdersi in un libro che era molto più di una via di fuga dal il mondo di tutti i giorni e gli accademici moderni possono sostenere queste affermazioni.

I ricercatori stanno esplorando gli effetti che la letteratura ha sull'espansione dello stato emotivo della sensibilità e della comprensione del mondo che li circonda. Il professor Emeritus Keith Oatley dell'Università di Toronto studia la psicologia della fiction e le cause degli effetti della lettura di un buon libro.

"Ciò che abbiamo scoperto è che più la fiction leggi meglio è la tua empatia con altre persone e meglio è la tua comprensione delle altre persone. L'altro tipo di scoperta che abbiamo avuto è che la lettura della finzione consente alle persone di cambiare se stesse con piccoli e misurabili modi. "

Oatley sottolinea che se ti trovi in una confusione i libri di autoaiuto possono indicarti una direzione specifica mentre un romanzo ben fatto può aiutarti a scegliere la tua strada. "L'idea è che se leggendo un romanzo ti proietti nella mente di un'altra persona in circostanze che potresti riconoscere ma non sono le stesse della tua forse ti porterà a pensare più ampiamente alle tue circostanze. "

Ha visto la terapia del libro lavorare in situazioni estreme con madri adolescenti in una casa di gruppo e criminali minorenni che si sono uniti ai gruppi di libri commissionati dalla corte come alternativa al carcere. "Non funziona per tutti ma per le 10 o le 12 persone di ciascun gruppo per due o tre di essi sono state fatte connessioni reali."

Meno costosa della terapia

Che tu sia ti senti giù nelle discariche bloccato in un solco o hai a che fare con un grosso problema che cambia la vita prendere un libro può essere un ottimo primo passo per cambiare la tua visione emotiva.

Alison Courtney è un ex libraio che ha trasformato la sua passione e il suo talento per le raccomandazioni del libro in un'attività che chiama Biblioremedy. "Ascolto le persone che parlano di loro e delle loro vite e creo un elenco di libri da leggere" spiega. "Dedico 45 minuti a un'ora con ogni cliente. Poi creo un elenco di libri con descrizioni e il motivo per cui ho scelto i libri e l'ho inviato via email al cliente. "

Mentre le persone hanno difficoltà a razionalizzare i soldi per una sessione di biblioterapia per loro stessi rende un grande regalo. "È come farsi un massaggio. La gente pensa "Non posso permettermi di farlo per me stesso". Ma quando lo fanno davvero si rendono conto di quanto sia bello. "

" Leggere può mettere la tua mente in un mondo completamente diverso portandoti lontano lontano dai tuoi fattori di stress "Posner è d'accordo. "Per un lettore una fantastica vacanza a basso costo è una libreria. Molti tra cui Barnes & Noble fornisci posti in cui sederti e ti lascerò tutto il giorno a leggere senza alcun costo. "

E naturalmente quando parli di risorse gratuite per scoprire libri il posto migliore da cui iniziare è il pubblico biblioteca.

"I bibliotecari amano raccomandare libri alle persone e lo fanno gratuitamente!" dice S. Rebecca Lubin responsabile delle filiali presso la biblioteca pubblica di Albany. "I bibliotecari sono formati in interviste di riferimento non solo di fronte a domande di ricerca ma anche quando mettono in contatto persone con titoli di narrativa. I bibliotecari amano proporre suggerimenti al di là dei best-seller e dei libri e autori popolari. "

Puoi persino scoprire la tua prossima buona lettura comodamente dal tuo computer o dispositivo mobile. Gli algoritmi di raccomandazione sono motori di ricerca intelligenti che diventano più intelligenti man mano che un maggior numero di utenti inserisce le proprie preferenze.

WhatShouldIReadNext.com è un algoritmo di raccomandazione di libri basato sul gusto collettivo e sull'associazione dei suoi utenti. Basta inserire i tuoi libri preferiti controllare quelli che si adattano al tuo stato d'animo attuale quindi ottenere consigli sui libri che altri hanno associato a quelli che hai letto e amati.

I creatori Andrew Chapman e Paul Lenz hanno unito le loro conoscenze tecniche come con il loro amore per i libri per creare il sito di raccomandazione. "Nel 2005 abbiamo iniziato a chiederci se sarebbe stato possibile raccogliere la grande quantità di dati sui libri già disponibili online anche in quel momento e trovare uno strumento per approssimare il gusto della gente in qualche modo" ricorda Chapman.

"Noi ho ricevuto molti commenti incoraggianti su come le persone lo trovino davvero utile e non possiamo davvero chiedere di più. Si scopre che una grande percentuale dei nostri utenti sono lettori di giovani adulti il che è fantastico. "

In realtà una tendenza crescente negli acquisti di libri mostra che gli adulti leggono più libri YA in questi giorni confondendo le linee tra letteratura per adulti e bambini. E sembra che molto abbia a che fare con il potere di guarigione dei libri.

Molti libri orientati agli adolescenti hanno una forte attenzione ai problemi emotivi e alle transizioni e sono scritti con una mentalità più prescrittiva. Gli adulti alla ricerca di risposte per se stessi ei genitori che cercano di connettersi più profondamente con i loro ragazzi stanno scoprendo che questi libri non sono solo educativi sono anche divertenti.

"Gli adolescenti sentono la vita a un livello molto profondo e molto Penso che i genitori di adolescenti dovrebbero sforzarsi di tenere il passo con la narrativa di giovani adulti (YA) " suggerisce Lubin. "Raccomando questo non come un modo per controllarli ma come un modo per capire il mondo che stanno cercando di navigare e le questioni e le domande che stanno affrontando."

Lista di lettura di Book-by-Mood

Ecco un elenco di libri di prospettiva e consigli per gli autori degli esperti menzionati sopra. Troverai una buona lettura per ogni stato mentale o esperienza di vita.

Per intuizione e prospettiva: tutti dovrebbero leggere "Orgoglio e pregiudizio". All'epoca era un'idea radicale ed è ancora radicale - che puoi amare davvero qualcuno solo se li capisci. Pone l'idea di non conoscere mai qualcuno finché non li conosci in modo intimo.

Jane Austen non solo lo fa ma mentre stai leggendo inizi a sentire che la conosci ancora intimamente te stesso. Ciò rispecchia in un certo senso quello che succede tra Elizabeth e Darcy.

Quando ti senti "diverso": "Lontano dall'albero" di Andrew Solomon è un libro sui genitori che allevano bambini "difficili" ma c'è molto di più. "Wonder " di RJ Palacio è un romanzo di medio livello su un ragazzo con deformità craniofacciali.

Prova classica fantascienza e fantasy - "Ender's Game" "Red Mars" e antologie di fantascienza storie. Tutte queste dimostrano che il valore di una persona deriva dalle loro idee non dal loro background o aspetto.

Per i genitori che cercano di capire i loro tween e adolescenti: Guarda J.K. Rowling Judy Blume e Madeline L'Engle per una buona dose di prospettiva.

Cercando di trovare il lato più leggero della vita: "Where'd You Go Bernadette _ _" di Maria Semple mette un divertente o spin estremo nelle situazioni quotidiane.

Quando si affrontano i propri problemi familiari disfunzionali: "The Family Fang " di Kevin Wilson parla di due bambini cresciuti i cui genitori sono artisti esecutori. I libri di famiglia disfunzionali spesso ti fanno capire che qualunque cosa stia succedendo nella tua non è così terribile.

Quando fai i conti con la depressione clinica - tua o di qualcun altro: "Iperbole e mezza: Situazioni sfortunate difettose Coping Mechanisms Mayhem e Other Things That Happened " di Allie Brosh. "Non ho mai letto un libro che rappresenti simultaneamente la depressione clinica e la ridicolaggine della proprietà del cane in un modo così reale onesto e assolutamente isterico" dice Lubin.

Sulla morte di un genitore: "Figlie senza madre "Di Hope Edelman. Quando sei dell'umore per qualcosa di bello e strano: "Station Eleven" di Emily St. John Mandel è un pezzo ben scritto di narrativa distopica.

Affrontare questioni profonde e tristi: "Lei " Di Christa Parivani parla di un gemello morto.

Quando ti senti solo o separato durante i periodi di cambiamento:" L'estate della bisnonna " di Madeleine L'Engle.

Di fronte a una difficile decisione che cambia la vita: "Lettere a un giovane poeta" di Rainer Maria Rilke offre una nuova e perspicace prospettiva mentre dà consigli a un giovane attraverso una serie di lettere. > Cosa ne pensi?

Credi che la lettura influenzi la tua salute emotiva? Leggi qualche libro consigliato? Qual è stato un libro che ti ha aiutato in un momento difficile?