Bikram Yoga & Hypertension

ebbene l'esercizio sia spesso raccomandato per ridurre l'ipertensione non tutti gli esercizi causano la stessa risposta durante l'attività. Se attualmente si soffre di ipertensione potrebbe essere necessario utilizzare le modifiche quando si partecipa a Bikram Yoga. L'alta temperatura di una stanza di yoga Bikram ti permette di sentire un tratto yoga più profondo ma può anche causare un aumento della pressione sanguigna.

Bikram

Bikram yoga consiste in una serie di 26 posizioni yoga che sono detto per allineare il tuo corpo dall'interno verso l'esterno. Questo allineamento consente un flusso sanguigno regolare muscoli forti e stress ridotto. Pratichi yoga Bikram in una stanza riscaldata a 105 gradi Fahrenheit. Questo calore riscalda i tuoi muscoli e aumenta la tua flessibilità durante l'allenamento.

Ipertensione

Durante la pratica yoga riscaldata il tuo battito cardiaco aumenta in risposta al calore. Ciò potrebbe causare un aumento della pressione sanguigna. Inoltre il calore della stanza e l'atmosfera saune aumentano il tasso di sudore e la perdita d'acqua. La tua pressione sanguigna fluttua in risposta all'acqua e quando sei disidratato la tua pressione sanguigna aumenta. Parlate con il vostro medico per quanto riguarda i benefici del Bikram yoga per ridurre la pressione sanguigna a lungo termine. Durante la pratica bere molta acqua per reintegrare i liquidi persi.

Controindicazioni

Se la pressione del sangue è stabile quando controllata da farmaci il tuo corpo dovrebbe essere in grado di praticare le 26 posizioni del Bikram. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Lo "Yoga Journal" evoca gradualmente il tuo comfort con pose invertite che posizionano il tuo cuore sopra la tua testa. Questa posizione del corpo può aumentare la pressione sanguigna. Un esempio di inversione è la posa distesa a gambe separate in cui le gambe sono dritte e posizionate distanti mentre ci si piega in avanti dalla vita per portare la testa verso il pavimento.

Modifiche

Modifica Bikram le routine yoga cambiano la sequenza dell'allenamento ma possono aiutarti ad evitare un aumento della pressione sanguigna. Invece di portare la testa sul pavimento nell'allungamento separato della gamba piega a metà strada verso il pavimento mantenendo la testa e fianchi allineati. Ciò ti consentirà di ricevere l'allungamento delle gambe senza compromettere la pressione sanguigna. Usa questa stessa linea guida per la posa da testa a ginocchio in cui ti pieghi in avanti su una gamba dritta e tieni la testa in linea con i fianchi. Usa un blocco sul pavimento per sostenere le mani e mantenere la testa elevata.