Perché il latte caldo ti fa dormire meglio?

Per alcune persone solo l'immagine di un bicchiere di latte caldo che conforta una persona che dorme di notte può creare sonnolenza. La sonnolenza causata da quel bicchiere di latte caldo può essere causata da alcuni fattori che potrebbero sorprendere alcune persone. Il beneficio di una buona notte di sonno da un bicchiere di latte caldo può essere un trappola tra psicologico e fisiologico.

Il triptofano è un aminoacido presente nel latte e nel tacchino. Il triptofano a grandi dosi produce sonnolenza e molte persone attribuiscono il triptofano alla sensazione di sonnolenza dopo il grande pasto del Ringraziamento. Tuttavia secondo il dottor Timothy Morgenthaler specialista del sonno presso la Mayo Clinic non c'è cibo che possa produrre sonno in un individuo. La quantità di triptofano trovata in una cena di tacchino o in un bicchiere di latte non contiene abbastanza del prodotto chimico per indurre sonnolenza.

Aspetti psicologici

Quella sonnolenza associata a un bicchiere di latte caldo può essere più psicologica di la maggior parte avrebbe sospettato. La maggior parte delle persone ricorda pensieri piacevoli sulle loro madri. Il latte è associato alle madri e all'amore e alla cura di una madre. Sentimenti e ricordi confortanti possono produrre sostanze chimiche nel cervello che in realtà formano una sensazione di benessere e rilassamento. Questa sostanza chimica del cervello la serotonina è associata al sonno. Questa sensazione di benessere e rilassamento può causare sonnolenza.

Reactions

Un bicchiere di latte caldo scalda il corpo. Le persone dormono meglio quando sono calde perché i muscoli si rilassano di più. Quando la temperatura corporea si alza il corpo rallenta anche le risposte. Il rallentamento delle risposte corporee precede il sonno. Il calore del latte induce cambiamenti corporei che creano questo rallentamento delle risposte del corpo e il rilassamento dei muscoli.

Caldo cappotti di latte e lenisce lo stomaco. Quando si beve latte caldo una persona può effettivamente essere un po 'peptica e il latte può alleviare la sensazione e creare un senso di sollievo. Un altro fattore è che molte persone dormono meglio quando lo stomaco ha qualcosa in esso. I bambini dormono dopo aver allattato quando lo stomaco è pieno. Lo stesso vale per bambini e adulti. Uno stomaco con un po 'di latte è confortante che aiuta a indurre il sonno.

Considerazioni

Per alcune persone in particolare quelle con allergie al latte o intolleranza al lattosio un bicchiere di latte caldo può essere seguito da disturbi digestivi . Altre opzioni che possono essere tollerate includono latte di soia ridotto contenuto di lattosio mandorle e riso.