5 cose che devi sapere sulla melatonina

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale che si trova alla base del cervello. La melatonina può svolgere un ruolo nell'aiutare il corpo a dormire la notte e svegliarsi la mattina. Può anche aiutare a mantenere il ritmo circadiano del tuo corpo che è sostanzialmente l'orologio naturale del tuo corpo. I livelli di melatonina possono diminuire con l'avanzare dell'età il che potrebbe rendere più difficile il sonno quando si invecchia.

È possibile acquistare forme naturali e sintetiche di melatonina senza prescrizione medica. Evitare l'assunzione di melatonina naturale poiché è prodotta dalle ghiandole pineale degli animali e può essere contaminata da un virus. La melatonina sintetica tuttavia è composta da ingredienti sintetici anziché da ingredienti animali quindi non comporta il rischio di contaminazione da virus.

Dormire è facile con una dose di melatonina

Gli usi più comuni della sintesi la melatonina serve per trattare l'insonnia e prevenire e ridurre gli effetti del jet lag. Se prendi la melatonina di notte prima di coricarti potrebbe farti sentire più sonnolenta il che può aiutarti ad addormentarti più velocemente ea rimanere addormentato per lunghi periodi di tempo. Gli studi suggeriscono che la melatonina può anche aiutarti a sentirti più sveglio e vigile durante il giorno. Quando viaggi in un altro fuso orario la melatonina può aiutarti a ottenere un ritmo di sonno regolare in meno tempo rispetto a quello normale.

Attenzione agli effetti collaterali

Quando prendi la melatonina potresti provare mal di testa sogni vividi incubi problemi di stomaco vertigini o stanchezza. Effetti indesiderati più gravi potrebbero includere coaguli di sangue convulsioni disorientamento o depressione. Se nota questi o altri effetti collaterali quando prende la melatonina interrompa l'uso e parli con il medico. Se hai una malattia autoimmune una malattia ai reni o al fegato o se sei incinta o allatta dovresti evitare di assumere la melatonina. Inoltre usare cautela quando si guida o si utilizzano macchinari pesanti soprattutto se si verifica sonnolenza durante il giorno dopo l'assunzione di melatonina. Troppi sconosciuti

Alcuni studi suggeriscono che la melatonina può possedere forti proprietà antiossidanti che potrebbero proteggerti dal cancro e aiutarti a vivere più a lungo. Tuttavia la maggior parte di questi studi sono stati condotti su ratti rendendo difficile determinare i benefici per la salute a lungo termine della melatonina nell'uomo. Un'altra incertezza da considerare è che i negozi di alimenti naturali vendono la melatonina come integratore alimentare il che significa che la Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regolamenta questo prodotto. Per questo motivo dovresti consultare il tuo medico prima di prendere la melatonina.