Fattori che influenzano la perdita di peso

er alcune persone perdere peso sembra essere un gioco da ragazzi. Senza molti sforzi o pianificazione raggiungono il loro obiettivo in tempo record. Per gli altri allenarsi ogni giorno e mangiare con meno diligenza non fa molta differenza. Anche se gli scienziati hanno una chiara comprensione di alcuni fattori di perdita di peso altri sono meno evidenti il che rende il processo di dimagrimento diverso per tutti.

Trucco genetico

Alcune persone hanno predisposizioni genetiche che rendono più facile per loro per perdere peso e tenerlo spento. Secondo una ricerca pubblicata nel 2007 sulla rivista "Diabetes Spectrum" alcune mutazioni genetiche sono legate all'obesità nell'uomo. Anche negli studi sui gemelli in cui tutte le coppie di gemelli hanno mangiato lo stesso numero di calorie per un periodo di prova alcune coppie gemelle hanno guadagnato o perso molto più peso di altre - ma i gemelli identici hanno quasi perso o guadagnato la stessa quantità di peso.

Tasso metabolico

Il tuo tasso metabolico è anche un fattore correlato alla genetica. In sostanza il tasso metabolico definisce quanto efficientemente il tuo corpo brucia calorie a riposo o quando sei attivo. Anche se è possibile accelerare temporaneamente il tasso metabolico con un allenamento di una volta o mangiando determinati alimenti come quelli contenenti caffeina o peperoncino il modo più efficace per aumentare il metabolismo e perdere peso nel tempo è quello di costruire più massa muscolare magra massa con esercizio di forza e riduzione della percentuale di grasso corporeo.

Livello di attività

Anche se la genetica sembra essere impilata contro di te puoi progredire verso la perdita di peso con un esercizio costante. L'attività fisica brucia calorie e sebbene l'allenamento di resistenza in genere non consuma più calorie di un esercizio cardio costruisce muscoli il che aumenta il tasso metabolico. In un'analisi di ricerca pubblicata nel 2011 su "PLOS Medicine" gli scienziati hanno scoperto che in una vasta gamma di soggetti che avevano tutti una mutazione genica associata all'obesità quelli che si esercitavano regolarmente avevano il 30% in meno di probabilità di essere sovrappeso. You Eat

È un gioco da ragazzi: la tua dieta in gran parte determina quanto peserai. In media i vegetariani e i vegani sono più magri dei mangiatori di carne anche se mangiano un numero simile di calorie ogni giorno. Perché? La spiegazione più probabile è che il tuo corpo metabolizzi le calorie in modo diverso a seconda di dove provengono quindi gli alimenti ad alto contenuto di fibre alimentari e proteine ​​vegetali possono avvantaggiare il tuo metabolismo più degli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo. Anche le tue abitudini alimentari giocano un ruolo in quanto pesate. Ad esempio quasi l'80% dei membri del National Weight Control Registry che tiene traccia delle persone che hanno mantenuto una perdita di peso fanno colazione ogni giorno - un'abitudine che può aiutare a frenare la fame e le voglie per tutto il giorno.

I tuoi dintorni >

Potresti non pensarci molto ma il tuo ambiente e il tuo ambiente fanno una grande differenza in quanto pesano. Se il tuo quartiere è altamente percorribile ad esempio potresti trovare più facile perdere peso rispetto a chi vive in un'area remota e ha bisogno di guidare ovunque. Il dimagrimento è anche più realistico per le persone che possono accedere facilmente e permettersi alimenti sani o che vivono in famiglie dove sono disponibili cibi sani.