Esercizio: a piedi vs. Running

amminare e correre sono esercizi cardiovascolari efficaci che possono aiutarti a bruciare calorie e migliorare la tua salute. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda che gli adulti fino a 65 anni svolgano diverse sedute di attività fisica da moderata a intensa a settimana come l'esercizio aerobico. Sia camminare che correre possono aiutarti a raggiungere l'obiettivo di includere un'attività fisica da moderata a vigorosa ogni settimana a seconda dell'intensità che hai messo in questi esercizi.

Calorie bruciate

Anche se c'è stato molto dibattito sul numero di Le calorie bruciate dal camminare contro la stessa distanza uno studio in un "Journal of Strength and Conditioning Research" del 2012 ha mostrato che i partecipanti che percorrevano un miglio bruciarono 89 calorie durante l'esercizio e 110 calorie nelle successive ore dopo l'allenamento mentre i partecipanti chi correva un miglio bruciato 112 calorie durante l'esercizio e 159 calorie come il giorno è progredito.

Impatto articolare

L'impatto sulle articolazioni è generalmente meno da camminare che correre a causa del maggiore up-and-down movimento del tuo corpo durante la corsa che aumenta l'impatto articolare. Puoi lavorare con un esperto di scienze motorie o un fisioterapista per migliorare la tua andatura in movimento e ridurre il movimento su e giù. Tuttavia rimbalzare da terra quando cammini può aumentare l'impatto sulle articolazioni quindi fai attenzione a camminare in modo uniforme con piccoli rimbalzi.

Tutto su Intensity

Uno dei fattori più importanti che determinano l'efficacia il tuo allenamento è da camminare o correre è l'intensità dello sforzo. Per esempio correre su un sentiero di livello richiede meno sforzo di correre su per una collina e camminare a passo sostenuto richiede più sforzo di una passeggiata tranquilla.