Come perdonare , dimenticare e Let Go

Il perdono può essere un concetto difficile da afferrare . Mentre tutti noi abbiamo un'immagine mentale di ciò che perdono " dovrebbe" simile a quando gli altri ci perdonano , saper perdonare noi stessi o qualcun altro non è così facile da capire . Quando qualcuno ci fa danno emotivo , sia intenzionale o intenzionale , imparando a lasciar andare questo dolore può essere uno dei passaggi più difficili che attraversiamo . Gli assistenti sociali nel lavoro sistema carcerario con le famiglie sul processo di perdono per contribuire a facilitare la transizione tra la carcerazione e la vita all'esterno . Simile a programmi di giustizia riparativa che prevedono la vittima di un reato e l'autore del reato , questi programmi prigione mirano a sviluppare una comprensione di atti colpevoli ' e venire a patti con l'eventuale ritorno alla società . Le famiglie coinvolte tendono a considerare il perdono come un'ammissione che il passato è completamente dimenticato e la vita può tornare alla normalità come se niente fosse . Come potete immaginare , questo sforzo di negare il comportamento ha un effetto negativo . Portare il dolore emotivo , rabbia , ansia e altri pensieri angoscianti su una situazione o qualcuno , spesso è più facile per noi di iniziare il processo di perdono . Terapeuti cognitivo- comportamentale , spesso sottolineano che lavora su pensieri positivi . Può essere più facile di investire tempo in pensieri negativi , ma questi terapeuti lavorare per contribuire a riorientare energia verso un cambiamento positivo . Più ci concentriamo la nostra energia emotiva su portando un rancore e non perdonare qualcuno , più è probabile che siamo di diventare ansiosi , depressi e sentire negativamente sulla situation.Since generale spesso è facile pensare di perdono in termini di dimenticare , abbiamo bisogno di per esaminare come ci dimentichiamo . La memoria umana non funziona come memoria del computer . Non c'è modo di riformattare il passato . Invece , guardiamo situazioni attraverso lenti diverse . Gli psicologi fanno spesso riferimento a questi obiettivi come prospettiva. La realtà della nostra situazione è come l'abbiamo vista nel momento in cui si è formato l'impressione o la memoria . Dimenticare una ferita passato si riferisce a riapprendere le circostanze circondano la situazione , rielaborare attraverso una nuova prospettiva , e si muovono verso il perdono . Quando guardiamo il risultato di ciò che è accaduto , possiamo o diventare amaro e arrabbiato o visualizzare il risultato finale come un'opportunità di crescita personale e di cambiamento . Cose che ti serviranno
motivazione per il nuovo cambiamento
disponibilità a elaborare le emozioni dolorose e trovare una nuova conclusione
Una terza parte neutrale - un terapeuta , counselor , o un amico empatico - di valutare se la processo è
costruttivo Time - il perdono è un processo

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Il primo e più importante passo sta permettendo il permesso di perdonare . Quando ci si concentra più sulle conseguenze di non perdonare noi stessi , spostiamo l'attenzione a noi stessi e come possiamo andare oltre il dolore passato e la colpa . La situazione diventa meno sulla persona che ti ha offeso e più su come si è in grado di guarire e sviluppare un senso di pace .
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Perdonare qualcuno prima coinvolge riconoscendo che perdonare qualcuno non dare loro l'assoluzione per un torto precedente . Il perdono è spesso confusa con l'assoluzione , in quanto i termini sono usati quasi come sinonimi nella maggior parte delle religioni . Che cosa succede se la persona che ti ha offeso non sta vivendo ? Che cosa succede se la persona è qualcuno che ti ha causato estrema embarrassement durante la scuola 20 o 30 anni fa ? Queste persone non sono a vostra disposizione per discutere della situazione , né devono essere . Lasciar andare il dolore emotivo non vuol dire che non è successo niente , . Vuol dire che non si desidera più essere controllato da essa
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Riconoscere che il perdono non è la negazione . Qualunque cosa ha causato il dolore era un vero e proprio incidente . Negare che sia successo e chiamandolo perdono significa che è troppo doloroso per lavorare attraverso le emozioni . Non c'è un calendario sul perdono . Alcuni passaggi richiedono più tempo per ottenere attraverso , ed è accettabile lavorare con alcuni di essi e metterlo da parte per un periodo di tempo . Parte del perdono è capire che se qualcuno si assume la responsabilità per essa ( e può anche dimostrare il rimorso ) , non controlla se o non avete intenzione di continuare ad investire dolore emotivo e il disagio ogni volta che rivisitare quello che è successo .
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Capire che non tutti coloro che perdona riconcilia con la persona che ha causato il dolore . Ci sono relazioni che sono tossici e anche fisicamente pericoloso . Mentre è possibile perdonare il passato e andare oltre , essa può anche significare che la persona che è stato coinvolto non è più in grado di svolgere un ruolo attivo nella vostra vita . Se una persona o situazione non è sicuro , può essere meglio non per riconciliare il rapporto e poi lavorare sul perdono nel momento in cui si è emotivamente sani e fisicamente sicuro .
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prendere una decisione consapevole di perdonare qualcuno . Anche se non hanno mai scusa per quello che è successo , stabilire dentro di te che è bene procedere senza queste scuse . Scuse non dovrebbe essere di circa il permesso a noi di perdonare qualcuno . Scuse dovrebbero essere offerti come uno sforzo di vero pentimento e di riconoscimento che assumersi la responsabilità personale per la situazione è importante . Anche senza che scuse , deciditi a perdonare , dimenticare e alla fine lasciarsi andare .