Come migliorare la capacità cognitiva

capacità cognitiva è il processo mentale che il cervello utilizza per svolgere un compito . Quando ci alziamo anni le nostre capacità cognitive diminuiscono . La buona notizia è che possiamo rallentare , se scegliamo di fare lo sforzo di farlo . In caso contrario , il tempo sarà prendere il suo pedaggio e la mente perde gran parte della sua capacità di funzionare al livello che vogliamo. La mente , proprio come il corpo , ha bisogno di attività per non farla andare giù per la collina prima del tempo . Istruzioni
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Per mantenere la capacità cognitiva di diminuire dobbiamo fare il nostro lavoro cervello . Affinché questo avvenga dobbiamo fare ' il lavoro del cervello ' una priorità o l'abitudine . Il modo in cui il cervello impara è dalla ripetizione tipo di programmazione simile. Una volta programmata la mente farà quello che sa fare .

Sfruttate il vostro cervello come si fa attività senza cervello come lavare la macchina o la pesca . È possibile farlo ascoltando nastri di insegnamento o motivazionali . Portare con sé nastri con voi ovunque andiate e ascoltarli quando si presenta l'occasione .
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soggiorno creativo prendendo una classe o scarabocchiare con un hobby . La mente ama creare cose che il tuo lavoro è quello di scoprire che cosa è tua vuole creare . Progetti creativi sono l'ideale per lo sviluppo del cervello . Fare qualche ricerca per avere idee e poi essere proattivi e farlo accadere .

Essere sociale e incontrare nuove persone . Uno dei modi in cui perdiamo la capacità cognitiva è la solitudine o l'isolamento . La solitudine colpisce la funzione del cervello in modo negativo . Quando parliamo e ascoltiamo il cervello funziona, soprattutto se stiamo imparando o di insegnamento .
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Fare esercizio cervello per migliorare la funzione cognitiva . Puzzle, rompicapi , problemi di matematica , giochi di quiz così come pensione , carte e giochi per computer sono tutti ottimi modi per dare l'allenamento del cervello . Variare gli esercizi , essere coerenti e fare loro 3-4 volte a settimana per i migliori risultati .

Esercitare il vostro corpo troppo ! Il cervello è dove il segnale proviene per dire al corpo cosa fare . Senza il cervello il corpo è senza vita . Fare esercizi ti piace e anche provare le nuove forme di esercizio fisico per far funzionare il cervello più difficile .
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leggere e scrivere tutti i giorni , se possibile , entrambe queste attività lavorano la mente e aiutano a mantenere la capacità cognitiva di scivolare via . Sembra una cosa così semplice da fare ed è , quindi perché non farlo ? Fatevi un favore e mantenere una tavoletta , penna e diversi libri disponibili per un facile accesso .

Infine , mangiare sano e aggiungere più alimenti cerebrali alla vostra dieta . Consumare alimenti ricchi di antiossidanti come bacche , uva , verdure , noci, uova , semi , cereali e alimenti che contengono le vitamine A, C , E e complesso B . Inoltre , salmone , sgombro e tonno , nonché grassi sani trovati in avocado e le olive sono buoni per il cervello .