Come controllare Cosa si sogna e hanno Lucid Dreams

Quasi tutti hanno diversi sogni a notte. I sogni possono essere una piacevole forma di fuga dalla realtà , o se si sperimenta incubi , i sogni possono essere un'esperienza spaventosa . Imparare a controllare ciò che si sogna e avere sogni lucidi per rendere la vostra esperienza di sonno più piacevole e divertente . Cose che ti serviranno
desiderio di imparare
riposo Una buona notte di ogni notte
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Cercare di ottenere un buon riposo notturno ogni notte . La maggior parte dei professionisti consiglia di dormire almeno 8 ore per notte . Dal momento che un ciclo sogno dura per circa 90 minuti , dovreste essere in grado di sognare 5 sogni separati a notte . Assicurarsi che il sonno si ottiene è ininterrotto . Turno di tutte le luci e la musica per non ostacolare il tuo sogno e sonno cicli.
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Prima si pratica il sogno lucido , tentare di ricordare i sogni . Cercate di ricordare almeno uno o due sogni che avevi la sera prima al risveglio da una notte di sonno . Cercate di ricordare almeno un elemento chiave del sogno - se era quello il sogno era circa , che era nel sogno , o l'impostazione. Pratica questa poche notti in una fila . Se aiuta , annotare i sogni in un notebook che si tiene accanto al letto . Una volta che hai imparato questa tecnica sarà più facile controllare i vostri sogni .
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Prima di addormentarsi , eliminare tutte le distrazioni come la luce o il suono . Allungare la schiena per un minuto prima di andare a dormire . Indossare comode , abiti larghi o niente del tutto , come indumenti stretti possono causare disagio e ti svegli durante la notte . Assicurati che il tuo camera da letto è una temperatura confortevole.
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Come si posa a letto , pensare a ciò che si vuole sognare . Vestiti gli occhi e rilassarsi . Lasciate che i pensieri di ciò che si vuole sognare riempire la testa e la mente . Usate la vostra immaginazione a vostro vantaggio e visualizzare il tuo sogno futuro nella tua testa . Non più di pensare, in quanto ciò potrebbe impedirvi di addormentarsi . Basta rilassarsi e lasciare che le tue immagini e scenari iniziano a prendere posto all'interno della vostra mente . Come ti addormenti , i tuoi pensieri diventeranno i vostri sogni . Se ti rendi conto che stai sognando durante un sogno è in corso , è possibile controllare ciò che accade nel sogno . Ciò è particolarmente efficace se si dispone di un incubo , perché è possibile trasformare l'incubo in un bel sogno da risolvere un problema o per svegliarsi te stesso e tirarsi fuori dal sogno .
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Il prossimo mattino , usare la stessa tattica come indicato nei passaggi precedenti per cercare di ricordare cosa hai sognato circa. Scrivi nel tuo quaderno se uno dei tuoi sogni erano quello che si voleva sognare e se tu fossi in grado di controllare i vostri sogni .