Lo stress & Il mal di schiena

Tutti noi abbiamo lo stress nella nostra vita in una certa misura . Lo stress può diventare travolgente e causare sintomi fisici che sono a disagio o addirittura doloroso . Questo è il caso di molti casi di mal di schiena . Molte persone si sentono senso di oppressione e dolore nella schiena prima che si rendono conto che stanno avendo problemi con lo stress . Fortunatamente, ci sono molte cose che potete fare per trattare e prevenire i dolori legati allo stress indietro . Motivi Lo stress provoca mal di schiena

Quando le persone stanno vivendo lo stress , stringere i muscoli . Serraggio dei muscoli non è nocivo , ma può finire per causare dolore per molte persone . Il motivo dolore accompagna in genere i muscoli tesi è dovuta ai muscoli che comprimono i vasi sanguigni , bloccando parte del flusso di sangue ai muscoli . Poiché il sangue trasporta l'ossigeno ai muscoli , questo significa che i muscoli sono sempre privi di ossigeno , che è ciò che crea il dolore . La chiave per ridurre il mal di schiena dallo stress sta riducendo la tensione muscolare .

Esercizi per il mal di schiena

Ci sono esercizi che riducono la tensione muscolare associata a dolore legati allo stress indietro .

Un semplice esercizio che si può fare ovunque è in piedi push-up . Con i piedi piantati un piede di distanza dal muro , mettere le mani sul muro in una posizione di push-up e piegarsi in avanti come se si stesse facendo un vero push up . Vi sentirete i muscoli della parte superiore della schiena cominciano ad allungare delicatamente e rilassarsi . Prova a fare dieci di questi push-up per una riduzione immediata di dolore alla schiena .

Un altro buon esercizio per il dolore legati allo stress indietro è quello di allungare le spalle. È possibile farlo mettendo il braccio sinistro , si raddrizzò , direttamente di fronte al tuo viso con il braccio direttamente sotto il mento . Con la mano destra , spingere delicatamente il polso sinistro , spingendo il braccio sinistro vicino al tuo corpo . Ripetere con l'altro braccio .
Farmaci e integratori per il mal di schiena

Se il mal di schiena è grave , FANS come l'ibuprofene può aiutare con il dolore . Questi riducono le infiammazioni che possono essere associati con il dolore .

Se il mal di schiena è grave e non va via con l'esercizio e over- the-counter farmaci , consultare il medico . Egli può prescrivere un rilassante muscolare per aiutare con il dolore . Usare cautela quando si usano miorilassanti , in quanto possono diventare dipendenza .

Un integratore che aiuta a ridurre il dolore legati allo stress posteriore è in magnesio . Funziona perché il magnesio ha proprietà rilassanti muscolari. Supplemento di 100 a 400 mg di magnesio al giorno . Considerare l'utilizzo di citrato di magnesio anziché ossido di magnesio, in quanto il primo ha un migliore assorbimento . Prodotti a base di mentolo

può anche essere utile per alleviare dolori muscolari alla schiena .
Massaggio per Back Pain

il massaggio è una terapia ben noto per lo stress , e non è un caso che la maggior parte massaggiatori si concentrano sulla parte posteriore , dove molte persone portano dolore da stress. Se si decide di avere un massaggio per contribuire ad alleviare il dolore legati allo stress indietro , informi il massaggiatore esattamente dove fa male e quanta pressione si sente a proprio agio . Alcuni massaggiatori usano oli essenziali che hanno lo scopo di rilassare e alleviare lo stress , rendendo il massaggio ancora più utile come un modo per alleviare il dolore causato da stress.
Affrontare lo stress che causa il mal di schiena

in definitiva , ti consigliamo di concentrarsi sul stress che è la causa del dolore alla schiena , piuttosto che concentrarsi esclusivamente sul trattamento del dolore . Se è possibile eliminare lo stress , è possibile eliminare il dolore

è un tipo di mal di schiena specificamente causato da stress cronico . Dolore e sindrome di miosite Tension ( TMS ) . Questo è diverso dal dolore alla schiena causato dalla tensione occasionale. TMS possono rispondere bene alla terapia che consente di affrontare problemi emotivi che portano allo stress. I gruppi di sostegno possono anche essere utili .

Date un'occhiata al vostro stile di vita . Se avete spesso senti " overbooking ", potrebbe essere necessario diminuire i vostri obblighi e fare spazio per le attività di riduzione dello stress come l'esercizio fisico e la meditazione . Trascorrere del tempo prendersi cura di sé riduce stress e problemi legati allo stress come mal di schiena .