Come ridurre lo stress

Riduzione dello stress è un tema caldo giorno d'oggi. La pressione per raggiungere e soddisfare le esigenze dei familiari , datori di lavoro , gli amici e l'auto può essere schiacciante . Peggio ancora , lo stress può abbassare il sistema immunitario , che porta alla malattia , e lo stress può portare a eruzioni cutanee processo decisionale . Alcune tecniche di base di riduzione dello stress può prendere un po ' di pressione al largo . Continuate a leggere per imparare a ridurre lo stress . Cose che ti serviranno
penna o una matita
Blank carta o giornale pagina
Capacità di concentrarsi

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1

Usa list e scrivere i compiti sulla vostra lista con linguaggio preciso . Ad esempio , non scrivere questo in giù : " Decidere cosa fare per cena . " Questo compito è troppo vaga e intangibile , e rischia di provocare più stress su di recensione . Prova questo : " Cercare una ricetta per la pasta alla carbonara on -line e stamparlo . " Questo compito è facile da seguire e facile da realizzare . Assicurarsi di attraversare compiti come li completa per un vero senso di soddisfazione .
2

fare una sorta di esercizio fisico , o per lo meno , un esercizio di respirazione quotidiano . Tempi stretti spesso non consentono piacevoli jogging o lunghe nuotate . Energize vostro quotidiano del mattino cane a piedi dal far salire il ritmo e il tuo cuore seguirà , insieme con la vostra salute cardiaca . Conte respiri mentre si lavora al computer o destra prima di coricarsi . Esercizio di una qualche forma è essenziale .
3

delle priorità. Utilizzare una carta e penna , se necessario. Scrivete tutte le vostre preoccupazioni , decidere quali meritano davvero il tempo e mettere gli altri in un cassetto mentale scrivania. Rivedere l'elenco giornaliero e riorganizzare , se necessario .
4

Provate a lasciare per gli appuntamenti in anticipo . Una delle principali cause di stress è potenziale ritardi e le conseguenze di essere in ritardo . Datevi tempo supplementare , quando possibile .
5

Cercate di non mescolare lavoro e piacere . Separare i due migliora la qualità del vostro tempi di inattività e rende il vostro tempo di lavoro più efficiente . Pratica con visualizzazioni se aiutano . Lasciando il lavoro può sembrare un porta oscillante cliccando chiusa , per esempio.
6

Bere molta e molta acqua . Il corpo umano è in gran parte costituito da acqua e lo stress può portare a disidratazione e, infine , la fatica . Soggiorno imbevuto di una bottiglia d'acqua in auto , sul posto di lavoro , borsa da palestra e home office .
7

Sii indulgente di te stesso. Lo stress può portare alla dimenticanza e correre . Entrambe queste conseguenze può avere effetti negativi su tutti i tipi di situazioni . Purtroppo , sembra essere un circolo vizioso ; senza lo stress , non ci sarebbe bisogno di correre e senza fretta , ci sarebbe meno stress. Rompere il ciclo con un auto- dichiarazione poppa : " ! Rallentare Abbi cura di te "