Come trattare la depressione con Musica

La depressione è una malattia grave che può creare dolore e la tensione del corpo in quanto colpisce lo stato emotivo di un individuo . Molti trovano che l'ascolto di musica può essere utile nel favorire la condizione, come il passatempo popolare eleva spesso gli spiriti delle persone. Continuate a leggere per imparare a curare la depressione con la musica . Istruzioni
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visitare un professionista della salute mentale o il proprio medico se si è depressi . La musica è un buon integratore per il trattamento che il vostro professionista di salute mentale suggerisce , ma solo musica non può aiutare a superare una profonda depressione.
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Research musicoterapia presso il sito American Music Therapy Association . Se volete lavorare con un terapeuta musica, piuttosto che usare la musica sul proprio per curare la depressione , informi il medico o professionista della salute mentale . Lei dovrebbe essere in grado di raccomandare un terapeuta musicale locale che ha esperienza con il trattamento della depressione .
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Esplora gli effetti della musica in casa . Ascoltare una varietà di musica che ti piace e monitorare gli effetti la musica ha su di voi . La musica crea un effetto fisico su un ascoltatore , quindi prestare molta attenzione a tutto ciò che si sente . Quando una canzone ti fa sentire fisicamente più leggero o calma , o se sperimentare un rinnovato benessere , speranza e fiducia, mentre l'ascolto , prendere nota di quella canzone .
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Compilare le canzoni con un effetto positivo su una playlist , CD o cassette . Se si dispone di un certo numero di loro , è possibile organizzare i brani a seconda di come ti fanno sentire . Ad esempio , è possibile inserire tutte le canzoni calmante insieme e ascoltarli quando ti senti ansioso .
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Dedicare un certo tempo e luogo per l'ascolto di musica che migliora l'umore . Assicurati che il tuo posto di ascolto è confortevole e senza distrazioni . Le cuffie possono aiutare a ridurre la distrazione causata dal rumore esterno .
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Lasciate che il vostro intero corpo risponde alla musica durante le sessioni di ascolto , e concentrarsi solo sui suoi suoni piuttosto che tutti i pensieri , preoccupazioni o preoccupazioni . Respirate profondamente e lentamente, come si ascolta .
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Surround te stesso con la musica positivo per tutto il giorno , quando possibile .