Modi per aumentare l'attenzione Span

La gente di solito hanno problemi di messa a fuoco quando sono annoiati , sperimentando la mancanza di sonno , sono afflitti da ansia o sono in qualche modo altrimenti distratti . A volte abbiamo bisogno di un po 'di calcio cerebrale quando si tratta di rimanere concentrati a causa di attenzione basso, che è sintomatica con difficoltà a rimanere organizzata , la finitura dei compiti, procrastinazione , problemi con il mantenimento di relazioni o di controllo l'umore e il comportamento impulsivo . Adeguato riposo

Ci sono diverse cose che potete fare per contribuire a migliorare la capacità di attenzione nei casi clinici meno. Questo include dormire a sufficienza . Quando il tuo cervello non ha avuto la possibilità di riavviare il sistema , è naturale sarà nebbia il giorno successivo. Irritabilità , un altro sintomo della mancanza di sonno , svolge anche un ruolo in quanto distrae la vostra concentrazione .

Secondo gli operatori olistici , la meditazione è una buona tecnica per affilare il cervello . Svuotare la mente in realtà lascia il resto del cervello e centri di tutto il corpo , portando chiarezza e la messa a fuoco ( vedi risorse) .
Dieta ed esercizio fisico

Studi presso l'Università Stanford School della medicina hanno rivelato persone che esercitano regolarmente tendono ad avere un minor numero di episodi di insonnia . Moderato , 20 - . Alle sessioni di 30 minuti tre o quattro volte alla settimana favorisce un sonno migliore e più energia (tuttavia , è meglio esercitare la mattina o il pomeriggio , non chiude di andare a dormire )

Che si consumano è anche un fattore . Omega - 3 acidi grassi essenziali sono estremamente importanti per la funzione sana delle cellule cerebrali . Le migliori fonti di acidi grassi Omega- 3 possono essere trovati in pesci di acqua come il salmone , aringa , tonno, merluzzo , passera , trote e gamberi . Altre fonti di acidi grassi essenziali sono noci , soia e noci , olive e oli di semi di lino .
Altre tecniche

A volte hai bisogno di una pausa per ottenere la vostra mente indietro a fuoco e l'attività cerebrale è proprio ciò che è in ordine , solo di natura diversa . Prova mestieri, come il disegno o scultura , o un gioco di carte o pensione come concentrazione. Se stai studiando per una classe o rivedere una breve o un memo per il lavoro , datevi interruzioni programmate . Questi potrebbero essere in qualsiasi intervallo di tempo che si desidera , ma il punto è quello di prendere qualche minuto per concentrarsi su qualcosa d'altro - come una rivista tabloid o una canzone è possibile ascoltare - in modo che si può rimettere a fuoco l'originale, più importante compito .

sintomi

si potrebbe soffrire di capacità di attenzione e di non essere a conoscenza di esso . Alcuni segni sono scarse capacità di ascolto , mancata osservanza delle istruzioni accurato e completo , sognare ad occhi aperti in classe o riunioni importanti , interrompendo le persone durante le conversazioni e le evasioni o antipatia per attività che richiedono sforzo mentale sostenuto , come i progetti scolastici , compiti a casa o di lavoro .