Cose da fare quando sconvolgere

È probabile che si arrabbiano di volta in volta per una serie di motivi . Imparare a far fronte in modo efficace con la delusione , la rabbia e di essere sconvolto è una componente chiave per vivere una vita felice . Ci sono molte cose che si possono fare quando si arrabbiano per aiutare ad alleviare la sensazione e farti tornare in pista . Ufficiale tuoi sentimenti

Scrivi ciò che si attivato per diventare sconvolto , quanto tempo è durato l'incidente e quello che hai fatto , semmai , a sentirsi meglio ( e se non ha funzionato ) . Si può anche scrivere una lettera alla persona che vi turba , dicendo quello che vuoi dire , senza preoccuparsi di ripercussioni o problemi . Rileggete il vostro giornale periodicamente per imparare come gestire le emozioni , notare un modello di trigger o aiutare a sviluppare capacità di coping più efficaci .
Get Physical

Uscire e fare qualcosa di fisico quando si arrabbiano . Questo può aiutare a incanalare le emozioni negative in uno sforzo positivo . Mettetevi le scarpe da corsa e battere il marciapiede o andare a fare una passeggiata intorno al blocco . Gettare su alcuni vecchi vestiti e guanti di gomma e dare la vostra cucina un buon scrub . Metti la tua musica preferita e danza intorno .
Ascoltare musica

Musica ha un modo di calmare l'anima e rendendo quasi ogni persona si sente contenuti . Accendete la vostra canzone preferita , mettere le cuffie e rilassarsi al suono rilassante del tuo artista preferito per pochi minuti . O alzare il brano più forte si possono trovare e incanalare quei sentimenti sconvolti nella canzone si sente .
Take a Nap

Facendo un breve pisolino può aiutare a ricaricarvi la vostra energia mentale e concentrare la mente su qualcosa di positivo . Essere sconvolto e negativo può anche essere fisicamente drenante . Sdraiati sul divano per circa 20 minuti e chiudete gli occhi . Vi sentirete meglio , anche se non si addormenta .
Sfogo alla vostra passione

Andare a fare shopping . Lavorare sulla vostra auto . Mangiare un pezzo di cioccolato ( o due o tre ) . Fate quello che ti rende felice , entro limiti ragionevoli per la vostra situazione . Questo richiederà la vostra mente fuori ciò che vi turba e vi aiuterà a ritrovare un po ' di energia fisica e mentale positivo .