Come scrivere obiettivi misurabili in Counseling

L'American Psychological Association ( APA) "Dizionario di Psicologia " descrive come " obiettivi specifici , obiettivi comportamenti basati sul tempo che sono misurabili, raggiungibili e realistici . " Secondo l' APA , gli obiettivi sono efficaci " solo se gli individui interessati sono consapevoli di ciò che deve essere compiuto e accettare gli obiettivi per se stessi , credere in loro raggiungibilità . " Obiettivi Counseling , chiamati anche "obiettivi terapeutici ", costituiranno la base per il lavoro un consulente o terapeuta e il suo client faranno insieme . Utilizzando la tecnica SMART , i consulenti possono aiutare un cliente a identificare quali obiettivi sono importanti e sostengono il lavoro del cliente verso il raggiungimento di loro . SMART obiettivi specifici, misurabili , realizzabili, pertinenti e limitato nel tempo . Istruzioni
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Chiedere al cliente quello che vuole cambiare o realizzare, e il client di scrivere ogni obiettivo verso il basso . Anche se è bene ricordare al cliente di qualcosa che ha espresso il desiderio di , questi dovrebbero essere gli obiettivi del cliente , non il terapeuta , e dovrebbe essere rilevante per ciò che il cliente vuole della propria vita .
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Aggiungi dettagli per ogni obiettivo di rendere specifica e tempo concentrato . Per un obiettivo di "perdere peso", aiutare il cliente a identificare un peso target che vuole raggiungere , quanto la perdita di peso che comporta e che ora vuole realizzare questo. Un obiettivo rivisto potrebbe essere: " Perdere 75 libra nei prossimi 12 mesi".
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Rompere gli obiettivi di grandi dimensioni o complessi giù in piccoli , sotto- obiettivi più raggiungibili . Piuttosto , "Get pulito e sobrio ", un cliente potrebbe voler iniziare con " Partecipare tre riunioni di Narcotici Anonimi ogni settimana, " e , "Usa un percorso diverso da lavorare per evitare di passare il mio rivenditore di fiducia . "

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Incoraggiare il cliente a immaginare come la vita sarà diversa una volta che raggiunge ogni obiettivo , e lo hanno annotare i benefici. Ad esempio , un cliente che vuole perdere una grande quantità di peso può scrivere: " Più energia , uscire di casa più , giunti non farmi male , si sentono meglio di me, si sentono più sicuri . "
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aiutare il cliente a distinguere tra obiettivi a lungo termine ( qualcosa a lavorare per il futuro ) e obiettivi a breve termine ( cose che poteva realizzare presto ) , e organizzare gli obiettivi in ordine di priorità .
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Fai due copie del gol del cliente e la visione di come la sua vita cambierà per il raggiungimento degli obiettivi . Hanno il client portare a casa l'originale , e mantenere la copia in suo fascicolo .
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Rivisitare gli obiettivi regolarmente per celebrare i successi , valutare posti di blocco e impostare nuovi obiettivi .