Come migliorare Meccanismi di difesa

I meccanismi di difesa sono i mezzi psicologico di una persona usa per evitare di trattare con sentimenti negativi , come la rabbia e l'ansia . I meccanismi di difesa più comuni sono la razionalizzazione , l'identificazione , spostamento , proiezione , regressione , formazione reattiva e la repressione . Imparare ad usare efficacemente questi meccanismi può aiutare a evitare la spiacevole associata a quelle emozioni negative che incontrate nella vostra vita . Istruzioni
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Riconoscere l'ansia provocando situazioni che portano a iniziare a utilizzare meccanismi di difesa . Annotare le situazioni di tenere una registrazione accurata di ciò che dà fastidio e come rispondere . Conoscere ciò che sconvolge e come reagire ad esso vi aiuterà a migliorare le aree deboli della tua vita per affrontare meglio con negatività . La lista vi darà una base per andare avanti e migliorare le vostre abilità .
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determinare se questi meccanismi di difesa stanno aiutando a far fronte a situazioni problematiche o male mantenendo il problema andando . Meccanismi di difesa non sempre sono il modo più sano e migliore per affrontare una situazione. Parla con amici fidati e familiari che possono dare un punto di vista oggettivo di come un certo meccanismo di difesa sta lavorando per voi . Si possono trovare si sta tenendo un problema andare utilizzando un certo meccanismo nella vostra vita .
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Sostituire i meccanismi di difesa che sono dannosi per il vostro benessere , con una capacità di coping più positivo . Chiedere aiuto quando si tratta di un certo problema , pianificare in anticipo per evitare l'incertezza nei risultati o raggiungere per aiutare gli altri in un modo che ti fa sentire bene con te stesso . In questo modo vi aiuterà a apprezzare la propria vita e le cose che hai, facendo di te una persona migliore con una migliore prospettiva di vita.
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Parla con un consulente professionale o terapeuta se ne trovi uno qualsiasi particolare meccanismo troppo difficile da cambiare o migliorare la difesa . Questa persona può aiutare a determinare il motivo per cui si è aggrappato a un particolare meccanismo di difesa e vi aiuti a sostituirlo con qualcosa di sano o di migliorare quella zona della vostra vita per evitare problemi e delusioni .