Come creare un Genogramma Anger

A genogramma è un diagramma che descrive le connessioni tra le persone o concetti dato. Creazione di un genogramma rabbia può aiutare a capire cosa scatena la tua rabbia , come reagire in situazioni di rabbia e di modi migliori per rispondere , se necessario. Un genogramma rabbia può anche aiutare da un professionista per dare un senso di problemi e motivi di scoppi di un cliente --- così come aiutarli a prendere senso. Un genogramma rabbia è uno strumento semplice ma potente per aiutare voi o qualcuno che conosci ottiene la rabbia sotto controllo . Cose che ti serviranno
carta
Matita o penna

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1

disegnare un cerchio nel mezzo di un pezzo di carta bianca . Inserite il vostro nome , l'immagine o un qualcosa che si sceglie di rappresentarli nel cerchio .
2

Disegnare diverse linee rette fuori dal cerchio centrale in modo che assomiglia a raggi del sole . Posizionare cerchi più piccoli alla fine di ogni riga . Annotare eventuali trigger che avete per la rabbia , come in attesa presso l'ufficio del medico o di essere chiamato un nome brutto , in ogni cerchio . Disegnare più cerchi , se necessario.
3

disegnare alcune linee di ogni cerchio più piccolo e posizionare una piazza alla fine di ognuno . Scrivi la tua reazione negativa a ogni trigger identificata , come urlare a una persona o pugni un muro .
4

Disegnare un paio di righe di ogni cerchio più piccolo e posizionare un triangolo alla fine di ogni uno. Annotare alcune abilità positive di coping che avete per ogni trigger si è identificato , come camminare via o contare fino a 10 .