Come Integratori alimentari per la depressione

La depressione è un disturbo di salute mentale grave e spesso debilitante che colpisce tutti i settori della vita di una persona , e può causare sintomi come pensieri negativi , un umore basso , pianto eccessivo , perdita di appetito , bassa energia , perdita di desiderio sessuale , aumento o perdita di peso , pensieri suicidi e disturbi del sonno . Il trattamento per la depressione è in genere una combinazione di psicoterapia e farmaci antidepressivi , ma le opzioni di trattamento standard non sono efficaci per tutti. Antidepressivi , se assunto in dosi abbastanza elevate per fornire sollievo dai sintomi di depressione , spesso sfociano in gravi effetti collaterali . Per questo motivo , molte persone si rivolgono a integratori alimentari per alleviare il dolore della loro symptoms.Whether depressivo si sta cercando di migliorare gli effetti del suo farmaco di prescrizione corrente , o sperano di alleviare la depressione attraverso l'uso di rimedi naturali da solo , supplementi nutrizionali per depressione può offrire il sollievo che hai cercato . E ' importante ricordare che non tutti gli integratori funzionano per tutti, e che ogni cambiamento in trattamento deve essere discusso con il medico prima di iniziare la supplementazione . Alcuni integratori non devono essere prese con prescrizione di farmaci , in modo da essere certi di controllare con il vostro medico circa ogni supplemento nutrizionale specifico siete interessati a provare . Istruzioni
1

le opzioni di ricerca , e fare un elenco di eventuali supplementi che si desidera provare . Alcuni integratori alimentari che hanno dimostrato di essere efficace per il trattamento della depressione includono iperico , SAM -e , 5 - HTP , acidi grassi Omega 3 , B -Complex , calcio, magnesio , Ginseng e Gingko biloba .
2

Consultare il proprio medico o un professionista della salute mentale , e sviluppare un piano . Ci sono numerose erbe , aminoacidi e altri integratori alimentari disponibili per il trattamento della depressione , ma alcuni possono essere controindicati a causa della vostra storia medica personale o diagnosi. Alcuni possono essere più efficaci di altri , e tutto dovrebbe essere discusso con il proprio medico curante prima di iniziare il trattamento .
3

Introdurre un integratore alimentare alla volta . Questo vi permetterà di determinare con precisione l'efficacia di ogni supplemento è , e sarà più facile stabilire quali integratori sono responsabili di eventuali allergie o reazioni negative si verificano . Erba di San Giovanni , per esempio, può causare un rash cutaneo in alcune persone , e SAM -e può causare insonnia .
4

Aumentare la dose di integratore nutrizionale lentamente . Proprio come quando iniziare il trattamento con un farmaco , è necessario permettere al vostro corpo il tempo di adattarsi al nuovo supplemento prima di aumentare il dosaggio . Si consiglia di attendere almeno due settimane prima di aumentare la dose di integratore alimentare , e un minimo di 4 settimane prima di aggiungere in un altro supplemento .
5

Registrare eventuali cambiamenti di umore per determinare quali integratori sono efficace e che non sono . Discutere i tuoi progressi regolarmente con il vostro medico curante , e parlare eventuali reazioni avverse immediatamente.