Tecniche di depressione Self Help

comune come il comune raffreddore , depressione affligge molti di noi di volta in volta . Questa malattia può variare in gravità . Le persone che sentono che la loro depressione non sparirà o che hanno pensieri suicidari devono contattare immediatamente un medico . Per quelli con un caso più mite del blues , ci sono molte soluzioni di self-help per combattere la depressione . L'esercizio fisico , aromaterapia e anche alcuni integratori come omega-3 e olio di semi di lino sono stati trovati per essere efficace . Esercizio

I ricercatori della Mayo Clinic hanno scoperto che l'esercizio fisico 3-5 volte alla settimana può influire positivamente l'umore . Anche esercitare 15-20 minuti al giorno possono avere un impatto . L'evidenza suggerisce che l'esercizio può aumentare l'attività dei neurotrasmettitori nel cervello , aumentando così il proprio stato d'animo.

Rimedi naturali

oltre il contatore rimedi può essere una misura di auto-aiuto efficace per coloro che combattono la depressione , anche se a causa di interazioni farmacologiche , un medico dovrebbe essere consultato prima di prendere qualsiasi rimedio . Olio di semi di lino , sono spesso consigliato omega - 3 , e iperico . Essi possono essere utili per chi soffre di depressione lieve , e possono anche beneficiare la salute del cuore .
Aromatherapy

Anche se senza molta ricerca clinica per sostenere le loro rivendicazioni , molte persone tout aromaterapia per alleviare i sintomi della depressione lieve . Gli oli essenziali sono utilizzati in aromaterapia , e molte persone credono di poter alleviare alcuni dei sintomi della depressione . L'aromaterapia è una terapia complementare ad altre soluzioni , quali farmaci, esercizio fisico , ecc Alcuni oli essenziali sono bergamotto , neroli e chamolmiles - la maggior parte sono diffuse con una candela o utilizzati per i massaggi . Essi possono essere trovati nei negozi di alimenti naturali o mercati.