Tecniche di counseling per migliorare l'autostima

L'autostima è l'opinione di una persona del suo valore e del valore come essere umano . Le persone con bassa autostima tendono ad usare "tutto o niente " pensare come " Sono l' uomo più stupido lo so . " Il focus degli sforzi di consulenza per migliorare l'autostima è quello di aiutare il cliente a riconoscere e affrontare le distorsioni cognitive . Una volta che i pensieri diventano più positivo , una persona diventa più aperti a provare nuove esperienze che portano a una maggiore autostima . Riconoscere pensieri distorti
Tenere un diario aiuta i clienti a riconoscere modelli di pensiero negativo .

Suggerisci clienti tengono un diario . Le persone con bassa autostima spesso non riconoscono modelli di pensiero falsi negativi . Il client inizia il processo di guarigione da tenere un diario di modelli di pensiero , etichettatura ciascuno come positivo o negativo . Questi sono rivisti con il terapeuta per una settimana o due al fine di garantire al cliente riconosce la differenza tra i modelli di pensiero positivi e negativi .
Confront pensieri negativi

aiutare il cliente riconosce che i pensieri negativi sono false , e forniscono esempi , se del caso . Se il cliente ha il pensiero , "Io sono la donna più inetto lo so ", per esempio , il terapeuta usa la tecnica di ascolto riflessivo per aiutare il cliente a rompere questa distorsione. Il consulente si limita a ripetere ciò che il cliente sta dicendo in modo delicato . Se il terapeuta dice: " Tu sei la donna più inetto [ pausa] sai , [ pausa] davvero ? " Il paziente spiega il suo pensiero dicendo qualcosa come " Sì , non posso fare niente di buono . " Il terapeuta quindi ripete qualcosa come " Niente? " e così via fino a quando il cliente viene guidato dolcemente verso confrontarsi con le proprie false credenze . Questo metodo è più efficace di un semplice dire al cliente la verità dietro le false credenze .
Supportare il cliente

supportare il cliente in sostituzione di sé negativa e falsa pensieri con pensieri logici positivi . Con l'avanzare della terapia , la raffinatezza della rivista avanza con il cliente per iscritto il negativo , falsa credenza e il contatore credenza positiva , e come entrambe le credenze provavano per lui .
Costruire fiducia

costruire la fiducia , incoraggiando il cliente a provare nuove attività , interpretando questi attraverso la lente dei suoi nuovi modelli di pensiero positivo . Nuove azioni interpretati portare positivamente a sentimenti positivi , che portano ad una maggiore definizione degli obiettivi e la realizzazione. Questo è noto come un pensiero spirale positiva .