Quali sono le cause di irritabilità ?

Ci sono molte cause comuni di irritabilità che può essere rapidamente rimedio . Mentre irritabilità colpisce molte persone ogni giorno , le ragioni dietro la irritabilità sono spesso piccoli problemi o fattori ambientali come lo stress , mancanza di sonno , mal di testa , rabbia irrisolta o interazioni farmacologiche , ognuno dei quali può essere eliminato al fine di contribuire a ridurre l'irritabilità in la tua vita . Lo stress

Lo stress è la causa più comune di irritabilità . Lo stress può essere causato dalla tua vita a casa , il vostro ambiente di lavoro o un qualsiasi numero di altri fattori di stress ambientali . Per eliminare irritabilità causata da stress è necessario innanzitutto identificare stress e quindi eliminare , se possibile. Se il fattore di stress non può essere facilmente portato fuori dalla tua vita , imparare a controllare la reazione ad esso . Ad esempio , di fronte a dure critiche da un collega , rispettosamente accettare il suo punto di vista ed esaminare da un punto di vista neutrale , senza consentire le vostre emozioni alla nube vostro giudizio . L' irritabilità che ti sentiresti di essere di fronte a tale situazione viene eliminato perché non consente una risposta emotiva a darvi sentimenti negativi , che causano stress e quindi l'irritabilità .
Privazione del sonno

Un'altra causa comune di irritabilità è privazione del sonno . I medici raccomandano almeno sette ore di sonno a notte , anche se alcune persone avranno bisogno di più e chi meno . Se avete problemi a dormire a tutti o per più di quattro ore alla volta , consultare il medico o prendere un rimedio over-the -counter , come la melatonina o radice di valeriana nel dosaggio raccomandato per aiutare a mantenere un programma regolare il sonno . Per scoprire la quantità di sonno è necessario per poter eseguire a livelli ottimali , utilizzare un giorno di riposo per la sperimentazione. Andare a letto la vostra ora normale, senza aiuti medicinali e non impostare la sveglia . Nota: il momento in cui ti svegli e vedi quante ore sono passati . Ripetere il processo la notte seguente e la media dei due importi di tempo insieme per imparare il tempo base avrete bisogno di dormire ogni notte .

Condizioni mediche

irritabilità può essere causato da una condizione medica minore come il comune raffreddore , l'influenza o un mal di testa . Tutte queste condizioni si lascia in una sorta di disagio fisico o dolore , che crea irritabilità . Il modo migliore per trattare l' irritabilità è quello di trattare la condizione causa. I rimedi medici per queste condizioni possono essere trovati spesso over- the-counter e forniranno sollievo entro 24 ore o meno .
Problemi emotivi

problemi emotivi possono essere una delle principali cause di irritabilità . Questi problemi emotivi possono essere temporanei , come un disaccordo a casa , o una condizione più stabile come depressione , disturbo bipolare o altre condizioni . Problemi emotivi temporanei come la rabbia e l'ansia possono essere risolti con l'apprendimento diversi meccanismi di adattamento come la meditazione e la mediazione . Condizioni emotive persistenti tra cui la depressione , disturbo bipolare , possono essere trattati con la terapia , life coaching e farmaci prescritti con l'assistenza di un medico . E ' importante quando si esaminano le cause emotive della vostra irritabilità per identificare quale categoria i sintomi rientrano in , se si tratta di qualcosa che si può potenzialmente gestire per conto proprio , come l'ansia relativa ad una importante riunione di lavoro , o se si è affetti da una condizione più grave come il disturbo bipolare , che richiederà l'osservazione di un medico .
interazioni farmacologiche

Se si prende un grande o diverse quantità di entrambi over -the- contatore o prescrizione di farmaci , potrebbero essere contrastando con l'altro per causare irritabilità . L' irritabilità causata da interazioni farmacologiche sarà persistente e continuerà per tutto il tempo si prende la combinazione di farmaci . Se il farmaco è over- the-counter e non prescritti da un medico , sospendere il farmaco . Qualsiasi farmaco che viene prescritto da un medico non deve essere interrotta fino a quando ne parli con il medico . Un farmaco che non potrebbe normalmente pensare , ma che potrebbe causare irritabilità nella vostra vita è la caffeina . L'ingestione di grandi quantità di caffeina durante il giorno può causare ansia e aumento della frequenza cardiaca e può anche interagire con i farmaci che sta assumendo . Moderare la quantità di bevande contenenti caffeina che si beve tutto il giorno e discutere l'assunzione di caffeina con il medico può aiutare a aggirare irritabilità .