Psicologia del Emotional Eating

Il problema di mangiare emotivo colpisce le donne più spesso degli uomini . Il mangiatore emotivo tende a mangiare cibi che sono più elevati in calorie invece di mangiare semplicemente una maggiore quantità di cibo . Si pensa che questo mangiare aiuta a combattere lo stress e le emozioni fastidiosi . Importanza

acquisire il controllo di mangiare emotivo può aiutare a perdere ( o guadagnare , nel caso di anoressia) il peso e migliorare l'autostima . Mangiatori emotivi tendono ad avere difficoltà a controllare il loro peso , e questo porta a stimare problemi . Le scelte negli alimenti contribuiscono anche a problemi di salute , che a sua volta porta a problemi di fiducia in se stessi .

Tipi

mangiare emotivo ha in realtà diversi tipi . Il più comune è il tipo di cui sopra , in cui la persona indulge in alimenti che sono dolci , calorie carichi e pieni di grasso . Un altro tipo di mangiare emotivo coinvolge binging sugli alimenti , cercando di riempire un vuoto emotivo o trattare con rabbia, tristezza o di noia . Infine, sia l'anoressia nervosa e la bulimia nervosa potrebbero essere classificati come mangiare emotivo , sebbene i principali fondamenti di questi hanno a che fare con l'immagine del corpo .

Effetti

effetti di mangiare emotivo sono ampi e includono sia problemi psicologici e quelli fisici . I problemi psicologici sono già lì semplicemente a causa del fatto che il mangiare emotivo è in corso, ma seguendo questo schema continuamente può creare ancora più problemi , tra cui la depressione , un disturbo alimentare full- forza , l'ospitare delle emozioni negative e ridotta autostima. I problemi di salute sono l'aumento di peso e possibilmente l'obesità , cattiva salute cardiaca , danni agli organi interni come il pancreas che regola lo zucchero nel sangue e problemi con l'aspetto , come l'acne .
Idee sbagliate

gente può credere che semplicemente sostituendo gli alimenti sani per quelli più grassi si concluderà il ciclo di mangiare emotivo . Ma questo si aggiunge un altro elemento che può essere dannosa : l'elemento della " non si può. " Una volta che qualcuno inizia a fare regole su cosa possono o non possono mangiare , il cibo proibito può diventare una grande tentazione , portando ad ancora più basso di autostima quando le grotte persona e mangia il cibo .
Prevenzione /Soluzione

Per smettere di mangiare emotivo , una persona deve individuare perché lo stanno facendo . Tenere un diario alimentare e le note delle emozioni provate prima, durante e dopo i pasti può aiutare a identificare fattori scatenanti . Se la depressione è un problema , parlare con un terapeuta può aiutare una persona a capire cosa ha causato la depressione , e una volta che sono fatti passi per superare questo , il mangiare emotivo può anche cominciare a placarsi.