Passi per Grief

La perdita di una persona cara è difficile da affrontare , e innesca sentimenti di dolore . Il processo di lutto accende una varietà di emozioni che gli individui non possano sempre capire. Quando si è in lutto per la perdita di qualcuno , è importante sapere come funziona il processo di lutto in modo da poter identificare la gamma di sentimenti e, infine, venire in un luogo di accoglienza per la vostra perdita . Alcune persone preferiscono lavorare attraverso il loro dolore a casa o con consiglieri dolore , mentre altri sono confortevoli uniscono gruppi di sostegno dolore. Istruzioni
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Lasciatevi andare attraverso le cinque fasi del dolore come parte del processo di lutto . La prima fase è la negazione e l'isolamento . E 'comune a negare che una tragica perdita ha avuto luogo , e diventa facile ritirarsi socialmente . Sentirsi arrabbiato è il secondo stadio si verificano durante il processo di lutto , seguita da contrattazione e depressione . L'accettazione è la fase finale .
2

piccoli obiettivi positivi per te . Renderli realistico. Un esempio di un obiettivo può essere a sorridere tre volte in un giorno , per fare il letto o per trovare qualcosa di divertente da ridere . Stabilire gli obiettivi vi aiuterà a focalizzare la vostra mente e vi darà qualcosa da realizzare.
3

Esercitare un po 'ogni giorno . Non solo è esercizio sano per il corpo, ma è anche salutare per la mente . Sentimenti di depressione e ansia facilità con l'aiuto di esercizio e l'attività fisica . Se avete bisogno della motivazione, iscriversi in una palestra comunità o chiedere ad un amico per diventare il vostro compagno a piedi o in bicicletta . Rendere l'esercizio o un'attività impegnativa e stimolante in modo che si guarda l'ora di farlo .
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Rimani sociale. Può essere facile scivolare in uno stato depressivo di isolamento durante le fasi di dolore , ma è difficile essere tirato di nuovo fuori da esso . Ognuno ha bisogno di tempo solo durante il processo di lutto , ma il tempo da solo è diverso da isolarsi . Per essere sicuri di non diventare isolato , effettuare telefonate ai vostri amici e parenti , uscire e fare cose che ti piacciono , unirsi a loro per i pasti e andare al cinema .
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Pick up di una nuova il mio hobby, come il giardinaggio , o ri- impegnarsi in una attività preferita . Mettere la vostra mente a un'attività mantiene concentrati su qualcosa di diverso la tua tristezza e ti dà cose nuove per guardare al futuro . Può essere un hobby che si fa individualmente o come gruppo nella comunità .
6

Scrivere in un giornale . Tenere un registro dei vostri sentimenti da un giorno all'altro . Non è realistico aspettarsi cambiamenti drastici , dal momento che il dolore è un processo che può durare settimane , mesi o anche anni , a seconda dell'individuo . Un giornale ti permette di esprimere se stessi ed i vostri pensieri più intimi , senza che nessuno lo sappia su di loro . Si tratta di un'attività terapeutica spesso raccomandato dai consiglieri dolore .