Modi di essere meglio Focused

Quando il completamento delle attività nella vostra vita quotidiana , rimanendo concentrati può essere difficile . Il mondo è pieno di distrazioni , anche in scuola e lavoro . Utilizzo di un cambiamento nel modo di pensare e una pianificazione , è possibile cambiare il modo di messa a fuoco e il tempo necessario per completare il lavoro . Evitare distrazioni

Se possibile, prendere il lavoro in una zona tranquilla, lontano dalle distrazioni . Questo potrebbe non essere possibile in alcune situazioni , come la scuola o il lavoro , ma eliminando le distrazioni nei dintorni può rendere il lavoro più facile . Se le persone stanno parlando vicino, spostarsi in una zona diversa in camera o chiedere loro se potevano muoversi. Se il lavoro è stato fatto su un computer , evitare di guardare i siti web che prendono il fuoco fuori del lavoro .
Fissare obiettivi

gol frequenti per rimanere concentrati sul vostro lavoro . I piccoli obiettivi quotidiani consentono di mantenere un senso di controllo sulla tua vita giorno per giorno, mentre obiettivi a lungo termine aiutano a realizzare i passi che dovete prendere per raggiungere finalmente quegli obiettivi . Imposta annuale o obiettivi mensili e quindi impostare obiettivi settimanali e giornalieri piccole per aiutarti a rimanere concentrati su come ottenere dove volete essere .
Cura per le esigenze

Prenditi cura dei tuoi bisogni di base prima di iniziare il lavoro . Assicurarsi di aver mangiato , usato il bagno e sollevato eventuali disturbi di distrazione come mal di testa prima di tentare un compito che richiede concentrazione . Ciò impedisce di bisogno di alzarsi e fare altre cose durante il lavoro o momenti di studio.
Lavora con ritmo naturale del vostro corpo

capire il momento della giornata in cui si sono più motivati ​​ed energici , e usare questo tempo per concentrarsi sulle attività più importanti. Per alcune persone, la mattina è il momento migliore della giornata e per gli altri compiti sono più facilmente completato durante il pomeriggio o la notte . Trovare ciò che funziona per voi può essere la chiave per lo sviluppo di una migliore messa a fuoco e una capacità di attenzione più a lungo .
Usa concentrare le attività

Sviluppare le attività che aiutano a mantenere concentrati e prevenire la vostra mente dal vagare . Ad esempio , sottolineando le parole durante la lettura o lettura ad alta voce assicura che siete veramente prestando attenzione alle informazioni di fronte a voi . La lettura ad alta voce è utile anche quando si scrive incarichi di lavoro o documenti scolastici in modo che si può ascoltare per errori di grammatica o errori di fatto .
Essere consapevoli dei pensieri

scegliere di concentrarsi su un solo argomento alla volta . Fare una nota mentale di concentrarsi su altri argomenti più tardi e poi ricordarsi di questo ogni volta che la vostra mente vaga per altre cose . Siate consapevoli dei vostri pensieri in ogni momento per garantire che si sta pensando di compiti importanti .
Tenere un diario

Tenere un diario giorno per giorno a scrivere circa i vostri pensieri alla fine di ogni giornata . Scrivete tutti i vostri pensieri e preoccupazioni e cercare di lavorare fuori su carta . Questo aiuta a rimuovere i pensieri distraenti dalla tua mente e solo a che fare con le preoccupazioni una volta al giorno , invece di costruire lo stress distrazione attraverso il pensiero negativo per tutta la giornata .
Fare un calendario

Pianificazione vostra giornata può fare i compiti piccoli e grandi si sentono meno opprimente . Pianificare quando si compirà ogni lavoro è necessario per avere fatto e usare il vostro tempo per concentrarsi su ogni attività quando si esce . È possibile dividere le attività come il lavoro , la pulizia , studiare e mangiare nelle proprie fasce orarie e lasciare lunghi periodi di tempo in mezzo per le pause di relax e prendere .
Premiati

Premiati quando si completa un lavoro, non importa quanto grande o piccolo . Può essere difficile mettere a fuoco se si sente come se il tuo lavoro è insignificante o noioso . Fare delle pause tra il lavoro o di studio e utilizzare il tempo per ridere e divertirsi . Questo farà tornare a lavorare sentirsi più facile e motivare a lavorare di più per raggiungere la vostra pausa. Quando a realizzare un compito grande , regalatevi per uscire e fare qualcosa di divertente con i familiari o amici .