Metodi semplici per bloccare i pensieri negativi

" ! Sono un idiota " Dopo un momento di fallimento vi trovate spesso a pensare pensieri come Oppure: " Che stupido che sono! " Questo tipo di pensiero negativo può solo causare più danni al vostro continuo successo . Si crea una paura di andare avanti e succhia la fiducia da voi , causando di evitare di tentare nuove esperienze nella vita. Per fortuna , ci sono tecniche efficaci per rimuovere questi pensieri negativi . Chiedendo la Verità

Ogni persona ha pensieri automatici che aiutano con le decisioni nella vita , ma a volte questi pensieri non sono vere . Imparare a identificare i pensieri automatici che sono vere. Cominciare con l'essere consapevoli dei pensieri negativi che hai , scriverle e chiedendo se sono validi . Dean Anderson , autore al sito Sparkpeople , dice a chiedersi: " Che cosa avrebbe dovuto essere vero in modo che questa conclusione sia giustificata ? " Questo vi porterà a capire come irrazionale i pensieri negativi sono .
Emotional Freedom Technique

Dr. Vivian Lamphear spiega sul suo sito come il suo Emotional Freedom Technique può aiutare pensieri negativi a cessare . Lei spiega che dire una semplice frase , mentre toccando punti di pressione neurologici può addestrare il vostro cervello per accettare se stessi positivamente , piuttosto che negativamente. Questi punti di pressione si trovano sul viso , e Lamphear dice che toccando questi punti e ripetendo affermazioni come " Anche se ho perso un colpo facile , io ancora mi accetto completamente ", i pensieri negativi vengono sostituiti nel vostro cervello affermazione positiva .

discutere con te

Se è difficile stabilire se un pensiero negativo è irrazionale , continuano a porsi domande e di discutere anche con voi stessi per trovare l' verità , suggerisce Anderson . Chiedetevi se state ripetendo l'abitudine nella vostra vita , o se si sta soffiando un piccolo incidente a dismisura . Chiedetevi se si chiama da soli nomi o costantemente sottolineando i tuoi difetti ti sta male o aiutare voi. Queste domande vi aiuteranno a mettere le cose in prospettiva .
Essere scomodo

Coloro che soffrono di pensieri negativi dovrebbe praticare fare il contrario . Trascorrere troppo tempo soffermandosi sui problemi alla radice dei vostri pensieri negativi a volte può amplificare le emozioni che vanno con loro . Anderson spiega che è possibile modificare i pensieri negativi in opzioni più realistiche e razionali che vi aiuterà . Quando vi accorgete che state in un pensiero negativo , smettere di pensare che il pensiero , e prendere una decisione a pensare l'esatto contrario . Perché la vostra mente è stato addestrato ad avere pensieri automatici , questo non sembrare comodo all'inizio, ma più che lo fate , il più naturale inizierà a sentire .