Come gestire i tuoi alti e bassi

sbalzi d'umore sono una parte normale e anche previsto di vita di molte persone . Mentre alcune persone hanno alti più drastiche e bassi che sono classificati da estrema tristezza e felicità , altri hanno meno drammatici sbalzi d'umore. Indipendentemente dal livello di emozione e sbalzi d'umore si verificano , ci sono modi per gestire i vostri alti e bassi in modo da non cadere vittima di vostri stati d'animo e farli rovinare la vostra visione della vita . Istruzioni
1

Parlare con un amico , un familiare o uno psichiatra . Parlando con qualcuno di fiducia può aiutare a gestire i tuoi alti e bassi e alleviare lo stress .
2

Bilanciare le vostre responsabilità . Avere troppo sul vostro piatto può farti sentire ansiosi , sopraffatto e ha sottolineato , che può portare a una pausa emotiva e può anche causare la rabbia. Fate una lista delle cose da fare per aiutarti a rimanere organizzati e il tempo per le cose piacevoli .
3

Sviluppare una serie di passaggi si può prendere quando ti senti sempre triste o arrabbiato . Questi possono includere la rimozione dalla situazione ( se possibile) , la respirazione profonda e chiamare un amico . Pratica questi passi quando sei felice e tranquillo in modo che diventino routine.
4

vedere un medico. A volte i normali alti e bassi della vita possono effettivamente essere qualcosa di più serio , come la depressione o disturbo bipolare , che è caratterizzata da rapidi mutamenti d'umore di depressione e stati maniacali causati da squilibri chimici nel cervello . Un medico può prescrivere farmaci e trattamenti per aiutare a risolvere il vostro squilibrio e farti tornare a vivere una vita felice equilibrata .
5

tempo per fare attività che ti piace con le persone a cui tieni e che la cura su di te . Provare cose nuove o fare qualcosa di divertente che non avete fatto in un tempo lungo . Questo può creare o innescare ricordi felici e stati d'animo migliori.
6

Tenere un diario . Scrivete quello che ti fa sentire felice e che cosa ha innescato un lungo giro nel vostro stato d'animo . Scrivere un diario può aiutare a individuare cosa scatena le tue emozioni e agire come una liberazione .