Come determinare le necessità quotidiane di sodio

sodio , un minerale essenziale ed elettroliti , è responsabile del controllo dell'equilibrio acido-base del corpo così come il volume di fluido del corpo . Avere troppo o troppo poco sodio nel corpo può essere mortale . Condizioni mediche e livelli di attività sono alcune cose che dettano la quantità di sodio ogni persona ha bisogno . Esigenze di sodio giornaliero saranno basate su una valutazione individuale. Istruzioni
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determinare il tuo livello di sodio attuale . Gli esami del sangue e delle urine possono confermare la concentrazione di sodio del vostro corpo e il loro utilizzo . Il livello di sodio nel sangue normale è di 136-145 mEq /L. Conoscendo la vostra linea di base vi aiuterà a dettare la vostra migliore linea di azione dietetico .
2

Valutare il vostro livello di salute e di forma fisica attuale . Alcune condizioni possono chiamare restrizioni o esigenze dietetiche supplementari. Gli atleti e gli anziani potrebbero avere esigenze molto diverse di sodio al giorno . Le persone con pressione alta e le condizioni renali avranno anche obiettivi diversi .
3

Capire il vostro regime terapeutico . Alcuni farmaci possono notevolmente aumentare o diminuire i livelli di sodio del vostro corpo o la capacità di utilizzare correttamente sodio. Questo influenzerà direttamente le vostre esigenze quotidiane di sodio .
4

Conoscere i segni di squilibrio sodio . Avere troppo o troppo poco sodio nel corpo può portare a gravi complicazioni , tra cui la morte . Comprendere i segnali di allarme in grado di segnalare a complicazioni imminente .
5

Monitorare l' apporto giornaliero di sodio . Dal momento che la vostra salute e livello di fitness cambiamenti nel tempo , è importante avere le informazioni più aggiornate per determinare voi necessità quotidiane di sodio .