Come controllare il comportamento

Nessuno è perfetto . Come esseri umani, abbiamo avuto tutti i casi in cui si può aver agito su improprio o cattiveria . Come un genitore si può avere subito la vergogna e l'imbarazzo del vostro bambino gettare un capriccio in piena regola in pubblico . Sia che si sta gestendo il comportamento dei nostri figli , la nostra rabbia , o un'aula piena di studenti , tecniche di modificazione del comportamento esistono che possono aiutare a trasformare una brutta giornata in un giorno migliore . Con una certa conoscenza , persistenza e pazienza si può ottenere una presa sul comportamento poveri e cambiare le cose al positivo . Cose che ti serviranno
Pazienza
Persistence
Lavoro di squadra
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riconoscere i segni
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riconoscere il fatto che si è fuori controllo. Questo è il primo passo per imparare a modificare il comportamento inadeguato . Leggere i segnali del vostro corpo : quando si è fuori controllo si può sentire a corto di fiato , caldo o freddo . Si può verificare una tensione dei muscoli , in particolare quelli del collo e delle spalle . Si può involontariamente stringere le mani , o anche sentire vertigini o piangere. Prestare attenzione alle vostre particolari segni fisici di stress in modo da sapere quando è necessario controllare attivamente il vostro comportamento .
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Chiama per un time out . Prenditi una pausa . Allontanarsi dalla situazione che sta causando disagio . E ' bene dire "Mi sento turbato in questo momento e la necessità di scusarmi per un po' . " In questo modo si sta rispettando ciò che si sente in questo momento, e rispettare gli altri , non contribuendo negativamente ad una situazione.
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Breathe . Manifestazione fisica come la mancanza di respiro , vertigini e tensione sono i segnali del corpo che non riceve abbastanza ossigeno . Lascia respirare la tua attenzione. Respirate lentamente e costantemente attraverso il naso e soffiare il respiro dalla tua bocca . Sedersi in una posizione rilassata con la schiena sostenuta e respirare 10 in - and- out respiri . Dare se stessi questa volta per calmare l'ansia fisica vi aiuterà a ottenere una maniglia sulla situazione .
Aiutare i bambini a capire il comportamento negativo
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Assicurarsi che i bambini sanno che tipo di comportamenti sono negativi o inopportuni e perché sono così . Lavorare per rendere spiegazioni adeguate all'età . Se si hanno difficoltà , consultare il proprio pediatra , un consulente bambini , clero o unirsi a un gruppo di genitori .
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Spiegare le conseguenze del comportamento negativo . Contrastare la spiegazione con una spiegazione di premi per il comportamento positivo . Assicurarsi che tutte le spiegazioni , i premi e le conseguenze sono adatti alla loro età .
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seguire attraverso. Se dire a un bambino che avrà un time- out di cinque minuti per il comportamento negativo , dare il time out . Se promettete la classe avranno 10 minuti in più di nicchia per buona condotta , essere sicuri di dare la ricompensa . Quando si mantiene la parola , stai insegnando fiducia e di responsabilità .
Controllo Anger
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Riconoscere la rabbia e prendere un time out . Quando si è finalmente calma, esprimere la ragione siete arrabbiati con "I" dichiarazioni. Un "io" affermazione è non minaccioso , perché in uso una persona si assume la responsabilità per i propri sentimenti. Un "io" dichiarazione comprende " Quando you_____ , ho feel_____ because_____ . " Utilizzare una dichiarazione "io" quando esprime sentimenti piuttosto che dire qualcosa del tipo " Mi hai fatto impazzire ! "
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concentrerà sulle soluzioni piuttosto che di colpa . Incolpare gli altri spesso infiamma ulteriormente una situazione. Invece , i modi brainstorm la situazione potrebbero essere risolti . Coinvolgere tutti coloro che hanno un ruolo nell'incidente o situazione. Rispetto il punto di ogni persona di vista e suggerimenti .
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Esercizio la rabbia di distanza. Utilizzare una forma di non- violento sforzo fisico come il nuoto , corsa , mountain bike, passeggiate o ballare per diffondere la vostra rabbia . Alleviare la tensione e lo stress nel vostro corpo prima di provare a parlare di una situazione che ha sconvolto .