Che cosa è la Melatonina Vitamina dosaggio ?

La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale . Essa aiuta a regolare il sonno, stimola il funzionamento del sistema immunitario , ed è un antiossidante . Estratti di melatonina sono disponibili al banco come integratore alimentare negli Stati Uniti . Utilizza

uso primario di melatonina è un aiuto di sonno . La ricerca indica che è efficace ad alterare il ciclo veglia-sonno e così è usato per il trattamento di jet- lag . Il suo uso come un integratore anti - invecchiamento è più controversa la ricerca sugli effetti anti -invecchiamento è stato in gran parte fatto su animali.
Efficacia

ricerca indica melatonina diminuisce la quantità di tempo necessario per addormentarsi . Diversi studi suggeriscono anche che la melatonina riduce il numero di interruzioni del sonno durante la notte .
Effetti collaterali

dati indicano che gli effetti collaterali come mal di testa , nausea , vertigini e sonnolenza diurna non erano significative rispetto al placebo . Gli effetti collaterali in genere non si verificano con dosaggi inferiori a 6 mg .
Dosaggio raccomandato

Il dosaggio raccomandato di integratore alimentare di melatonina è di 3 mg . Si raccomanda di non superare i dosaggi di 6 mg .
Usa avanzata

dati indicano che l'efficacia della melatonina non diminuisce con l'uso prolungato . Alcuni esperti hanno suggerito che l'uso prolungato può ridurre la produzione naturale di melatonina e di conseguenza porta alla necessità di aumentare dosaggi nel tempo . Se si sviluppa una tolleranza per la melatonina , provare a saltare una volta alla settimana .

Avvertenze

Non prendere la melatonina se avete una malattia renale o epatica o una storia di ictus o disturbi neurologici . Le donne che desiderano una gravidanza non devono assumere la melatonina .