Attività per aumentare l'autostima

Bassa autostima potrebbe essere innescato da commenti negativi , self-talk o un generale senso di malcontento con la vostra situazione attuale . Cambiare il modo di pensare aiuterà a rimuovere i pensieri velenosi che hanno contaminato la vostra mente per anni , consiglia mayoclinic.com . Praticare tecniche di cambiamento di pensiero aiuterà altera il modo in cui ti vedi su base giornaliera . Positivo auto -Talk

Chiudete gli occhi e immaginate l'ultima volta che hai avuto una bassa autostima . Annotare le sensazioni associate con l'autostima negative , come le sensazioni di solitudine o di male . Quindi annotare la realtà della situazione - amici o familiari che si prendono cura di te e le cose positive su di te . Scrivere gli attributi positivi su schede e portare in giro con voi . Quando bassi risultati autostima , dicono che la elencati gli attributi ad alta voce . Questa pratica aiuta a cambiare il vostro modo di pensare .
Esercizio

Spostando il corpo ogni giorno può aiutare a migliorare la vostra autostima , secondo athealth.com . Trova qualcosa che ti piace , come il trekking , il nuoto o in bicicletta . Prendere ballo o lezioni di arrampicata . Fare qualcosa di attivo che ti piace vi aiuterà a iniziare a sentirsi forte . Anche prendendo una passeggiata di 30 minuti si riduce lo stress e contribuire ad aumentare l'autostima .
Set Piccoli
Reti

Le Risorse Salute Administration Service afferma che un senso di realizzazione viene fornito con l'impostazione piccoli obiettivi e raggiungerli . Annotare gli obiettivi che si desidera realizzare ogni giorno . Questi obiettivi potrebbero includere l'esercizio , mangiare verdure , scrivendo una pagina di un romanzo o di pagare tre fatture. Completano il più piccolo degli obiettivi vi aiuterà a fornire con un senso di realizzazione .
Identificare le situazioni tossiche

Fare un elenco degli eventi o relazioni che abbassano la vostra autostima . Molte volte , bassa autostima possono derivare da una modifica o relazioni negative , suggerisce mayoclinic.com . Se alcune amicizie incoraggiano bassa autostima , fare una lista di come comunicare questo a persona . Se nessuna comunicazione aiuterà la tossicità , passare meno tempo con questo amico . Se il vostro lavoro incoraggia bassa autostima , vedere se avete la possibilità di cambiare reparti o posti di lavoro .
Dress Up

Indossare bei vestiti può contribuire a cambiare la vostra prospettiva per il giorno, secondo athealth.com . Trascorrere un extra di 30 minuti al mattino per vestire e aspetto professionale . Poi, quando si cammina fuori dalla porta , si può iniziare a sentirsi meglio con il modo di guardare ed essere pronti ad affrontare il mondo . Se non può permettersi abiti di grandi magazzini , negozio al risparmio o negozi di spedizione .