Salute e malattia

Come battere il Lunedi mattina Blues

In realtà c'è una spiegazione scientifica dietro quelle temute azzurri Lunedi mattina . I nostri orologi interni funzionano naturalmente in un giorno che è più lungo di 24 ore . Per il momento Lunedi rotola intorno ogni settimana, abbiamo costruito un deficit di sonno di almeno un'ora . Naturalmente, i bagordi di fine settimana e di fronte un'altra settimana di lavoro non aiutano le cose. Ecco alcuni consigli per rendere lunedì mattina un po 'più facile . Istruzioni
1

Se è possibile , dormire un'ora in più il lunedì mattina . Andare a letto presto nella notte di Domenica non sempre aiutare , perché la maggior parte delle persone resteranno svegli fino alla loro solita andare a dormire .
2

Se non si può dormire in per un'ora intera ( e la maggior parte di noi può ' t ) , agire Domenica sera per abbreviare il tempo di preparazione mattina in modo che è possibile impostare la sveglia per 15 minuti più tardi del solito . Lavare i capelli , confezionare pranzi , stendere la vostra attrezzatura o valigia ventiquattrore nella notte di Domenica .
3

Saltate fuori dal letto del momento ti svegli il Lunedi mattina . Persistente in che peronospora piumone solo tirare fuori l'agonia .
4

concludere la doccia con una scossa di acqua fredda per tirarvi fuori di stordimento . O l'esercizio al mattino per ottenere il vostro pompaggio del sangue e per liberare quelle endorfine sentirsi bene .
5

Uscire alla luce del sole . La luce intensa dice al corpo che è davvero la mattina e aiuta a ripristinare l'orologio interno.
6

Bere caffè o altra bevanda caffeina . Anche se non è sano di bere caffeina al punto di dipendenza, caffeina , se usato con moderazione , può dare i vostri lunedì mattina che la grinta e la vigilanza tanto bisogno.
7

anticipare le vostre Lunedi mattina nel pomeriggio di Venerdì . Combattere la tentazione di correre lontano da una scrivania disordinata . Pulire la scrivania e lasciare voi stessi un to-do list per rendere Lunedi mattina un po 'più tollerabile .