Tecniche di gestione dello stress per le donne

donne ad affrontare lo stress in diversi modi agli uomini , secondo il Centro Nazionale di Salute delle Donne . La donna moderna ha di solito un sacco sul suo piatto , tra cui l'esecuzione di una famiglia e la gestione di una carriera allo stesso tempo . Prendendo il controllo della vita utilizzando varie tecniche di gestione dello stress aiuterà affrontare una donna con lo stress , incoraggiando capacità di coping per eventuali sfide future . Rilassamento

Non importa quanto occupata uno stile di vita , provare a fare il rilassamento parte del vostro programma . Prendersi cura di se stessi , riposarsi molto e mangiare correttamente sono essenziali per gestire lo stress , secondo il Centro di Controllo e Prevenzione delle Malattie . Relax di fare quello che si addice meglio , se si tratta di un bagno di bolle in lume di candela , un libro o un massaggio .
Socialize

L'Istituto Nazionale della Salute raccomanda socializzare con amici per evitare e ridurre lo stress . Incontro con gli amici per un caffè o un pasto può aiutare a prendere la vostra mente fuori il vostro stile di vita. Se il suo consiglio cercate o solo un catch up , vedere gli amici permette di spostare la vostra attenzione da tutto ciò che si può essere trovando stressante . Evitare di vedere persone che conosci aggiungerà ai vostri sentimenti di stress o che possono influenzare il vostro umore in modo negativo .
Time Management

gestione Poor tempo possibile causare un aumento dello stress . E 'difficile rimanere concentrati su ciò che deve essere fatto quando si è molto occupato . Se si dimentica di fare qualcosa, o non hanno il tempo per completare un lavoro la sensazione di fallimento può causare livelli di stress a salire . Creazione di una pianificazione o to-do list per il vostro giorno consente di gestire il tempo che avete in modo efficace . Includere solo le operazioni necessarie sul vostro programma , tutto ciò che non è urgente o può aspettare un altro giorno può essere fatta un'altra volta . Il tuo to-do list può aiutare a concentrarsi e migliorare le vostre abilità di coping .
Yoga

In pratica medicina alternativa , yoga utilizza le discipline mentali e fisiche . Personale della Mayo Clinic raccomanda lo yoga come un modo per alleviare lo stress e favorire il pensiero positivo . Utilizzando una serie di movimenti lenti , costanti e precisi , lo yoga consente tranquilla contemplazione . Lo yoga è una pratica rilassante che permette ad una persona di ri- concentrare la loro mente su qualcosa di diverso da loro vite occupate .