Tecniche di gestione dello stress per gli Operatori Sanitari

Gli operatori sanitari sono soggetti a sollecitazioni che i lavoratori nella maggior parte degli altri ambienti non sperimentano. Gli esempi includono la morte di un paziente , essendo responsabile per la cura dei numerosi pazienti in condizioni critiche e di essere aggredito da un paziente . L'Istituto Nazionale per la sicurezza e la salute elenca lo stress come uno dei rischi principali sul posto di lavoro sperimentati da operatori sanitari . Se si lavora in campo sanitario , è fondamentale che si impara le tecniche di gestione dello stress . Parlare o Scrivere tuoi sentimenti

esprimere i propri sentimenti e le frustrazioni è un ottimo modo di gestire lo stress . A causa delle severe leggi sulla privacy , non è possibile rivelare informazioni specifiche sui tuoi pazienti alla vostra famiglia o amici , ma si può ancora parlare in generalità . ( "Sono esausto perché ho dovuto gestire 12 pazienti critici di cura oggi. " " Sono triste perché uno dei nostri pazienti pediatrici sono morti . ") Se avete bisogno di discutere i vostri casi più nel dettaglio , individuare collaboratori si sentirsi a proprio agio a parlare . Un'altra opzione è quella di scrivere i tuoi sentimenti in un diario .
Esercizio

Niente combatte lo stress come l'attività fisica , che inonda il cervello con le endorfine e promuove respiro profondo e la guarigione . Un duro allenamento può anche aiutare a liberare fisicamente le vostre frustrazioni e stress. Esercizio non deve essere un lavoro di routine . Scegli un'attività che ti piace , come camminare , andare in bicicletta , nuotare o giocare a tennis . Si potrebbe anche voler provare una nuova attività fisica . Prendete una classe di yoga , tai chi o karate.
Ottenere un massaggio

Lasciare che qualcun altro sia il guaritore e concedetevi un massaggio completo del corpo completo con oli aromaterapici . Se sei timido su come ottenere un massaggio completo del corpo , quindi iniziare con un massaggio della schiena , del collo e del cuoio capelluto . Non stupitevi se il lavoro del corpo scatena emozioni profonde . Potreste ritrovarvi a piangere, tremare o addirittura ridere come la tensione scorre dai muscoli . Non preoccuparti ridicolo . Il massaggiatore ha visto tutto prima .
Prendere le vacanze Regular Tempo

strutture sanitarie sono spesso a corto di personale , rendendo i lavoratori riluttanti a usare il loro tempo di vacanza per paura di imporre disagio sui loro colleghi. Non si può , tuttavia , essere al meglio 24 ore al giorno , sette giorni alla settimana , 52 settimane all'anno . È necessario Vacanze regolari quando ci si allontana dal campo sanitario completamente . Prendete alcuni giorni di vacanza in un momento - è molto più rilassante che prendere un giorno qua e là. Vai su un viaggio , completare un progetto home-improvement o semplicemente uscire con i tuoi amici e persone care .
Cercare di consulenza

un operatore sanitario , è ' re probabilmente ben consapevoli dei sintomi di depressione , burnout e la compassione fatica . Se pensate che siete diretti lungo un sentiero pericoloso , ottenere un aiuto professionale . Molti datori di lavoro offrono un programma di assistenza dei dipendenti che permette un paio di sedute con un consulente a poco o nessun costo . È inoltre possibile utilizzare la vostra assicurazione per cercare di consulenza privata . Se non potete permettervi di consulenza , chiedete al vostro centro di salute mentale locale se si dispone di una scala mobile per i clienti a basso reddito .