Tecniche di Stress Relief Natural

Noi tutti incontrano vari gradi di stress nella nostra vita . Lo stress può influenzare la nostra salute , le prestazioni di lavoro , la vita sociale e il nostro rapporto con la nostra famiglia . Anche se potremmo non essere in grado di eliminare completamente lo stress , imparando a gestire con pochi semplici distensione tecniche possono migliorare notevolmente la nostra vita . Get Moving

L'esercizio fisico è un grande stress buster . Si rilassa i muscoli tesi e fornisce uno sbocco per le emozioni negative come la frustrazione , la rabbia e irritabilità . Inoltre , l'attività fisica dà al vostro corpo la possibilità di rilasciare endorfine che sono umore elevando sostanze chimiche nel cervello . Prendetevi il tempo per andare a fare una passeggiata , iscriversi in una classe di esercizio , partecipare a sport preferito o anche solo lavare l'auto . Bruciare energia e lasciar andare di alcuni di che repressa tensione. Un po 'di esercizio non solo avrà ti senti più rilassato e concentrato , può aiutare a ottenere un sonno della buona notte .
Meditate

meditazione è un modo semplice ed efficace per liberare la mente , diminuire l'ansia e raggiungere un senso di calma e relax . Si riduce la frequenza cardiaca , rallenta la respirazione e porta la pressione del sangue a livelli normali . Trovare un posto tranquillo per sedersi e concentrarsi. Focalizza la tua attenzione indivisa su un oggetto specifico in camera , un'immagine positiva o anche la respirazione . Concentrato e relax . Assunzione di 10 minuti al giorno per meditare può aiutare a liberare la mente dai pensieri sparsi e sovraccarico di informazioni .
Mettere nero su bianco

Tenere un diario . Mettere i vostri veri pensieri e sentimenti sulla carta è un ottimo modo per alleviare lo stress . Si può aiutare a cancellare i vostri pensieri e capire i tuoi sentimenti , che consente di imparare di più su di te . Essa contribuisce anche a risolvere i problemi , consentendo di analizzare e scegliere a parte un problema, così è più facile per voi per trovare una soluzione. Annotare le tue paure e l'ansia può aiutare a liberare la mente e solo farti sentire meglio .