Suggerimenti su come gestire meglio lo stress

Lo stress è un sottoprodotto tipico della vita giorno per giorno , ma elevati livelli di stress può portare a gravi problemi di salute . Problemi di salute legati elevati livelli di stress includono depressione, problemi cardiaci e insonnia. Trovare modi per affrontare lo stress può aiutare a ridurre i livelli di ansia e vivere una vita più felice . Ufficiale

Il mantenimento di un diario giornaliero consente di esaminare i pensieri e le emozioni della vostra giornata , e identificare che innesca più sconvolto voi . Scrivere un diario al termine di ogni giornata vi fornirà la possibilità di capire le vostre cause di stress e di lavoro attraverso di loro . Un giornale può essere aggiunto a qualsiasi momento ti senti stressato , che vi offre una sessione di at-home terapia così per aiutarti a migliorare le tue capacità di problem solving .
Terapia

Incontro con un terapeuta , se si sente che avete bisogno di parlare ad alta voce con qualcuno il vostro stress . Un terapeuta può aiutare a risolvere i problemi e trovare sollievo dallo stress , consentendo di venire ancora in piedi con le proprie soluzioni. Allo stesso modo , la terapia di gruppo permette di discutere i vostri problemi con un gruppo di persone affini . Guardate intorno alla vostra città o paese di un gruppo di gestione dello stress locale.
Relax

relax quotidiano ti dà la possibilità di mettere i vostri problemi da parte e concentrarsi solo su calmare se stessi . Il rilassamento può venire in forma di meditazione o di attività che consentono di auto- lenire . Ad esempio , un bagno o un massaggio godevano prima letto può rilassare il corpo e la mente , vi aiuta a stabilirsi e rilasciare lo stress .
Cut Out stress

Se sei diventando stressati a causa di una situazione che si ha il controllo su di essere in , lasciare la situazione . Anche se una moderata quantità di stress è normale nella vita giorno per giorno , alcune situazioni sono malsani e meglio lasciati alle spalle . Ad esempio, se si sta perdendo il sonno su un amico che ti maltratta , forse è il momento di riesaminare l'amicizia e decidere se vale la pena rimanendo vicino a quella persona . E ' facile diventare stressati se si sta cercando di risolvere i vari problemi nella tua vita che sfuggono al vostro controllo , come qualcun altro comportamento o azioni. Lasciar andare di questi sentimenti di impotenza e di comprensione che non si può cambiare la situazione sarà immediatamente prendere un peso dalle spalle e ti permettono di concentrarsi sulle aree della tua vita che si è in grado di cambiare .

esercizio

esercizio è comunemente indicato come l'ansia e la tecnica alleviare lo stress . Insieme a migliorare la vostra salute fisica , l'esercizio quotidiano aiuta a liberare la mente e sentirsi meglio attrezzati per affrontare i problemi che si presentano . Incontra il minimo giornaliero di 30 minuti di esercizio cardio attraverso camminare o fare jogging , o prendere un nuovo programma di fitness , se siete interessati a rafforzare il vostro corpo. Esercizio fornisce un sollievo immediato se si sceglie di eseguire attività di fitness nel corso di un periodo di stress .
Sleep Well

Se siete stanchi su base regolare , sei più rischia di finire sentirsi sopraffatti anche con minime quantità di stress. Ottenere abbastanza sonno durante la notte aiuta il corpo e la mente per ringiovanire in modo che siano meglio attrezzati per affrontare i problemi della tua vita . Obiettivo per almeno sei ore di sonno durante la notte e vedere se si nota un miglioramento nei livelli di stress .
Farmaci

Se si verificano lo stress e l'ansia , anche dopo il tentativo di prendere il controllo delle aree stressanti della tua vita , ci può essere una condizione medica di base contribuendo al vostro livello di stress . Visita il tuo medico per determinare se si verifica una condizione come la depressione o disturbo d'ansia generalizzato . Potrebbe essere necessario farmaci anti-ansia , al fine di gestire al meglio la vostra vita quotidiana .