Suggerimenti per la gestione dello stress e ansia

Tutti esperienze stress e l'ansia di volta in volta . Alcuni lavori sono considerati posti di lavoro ad alto stress , come l'essere un agente di cambio . Altre persone diventano ansiosi prima di un test o di andare in un appuntamento al buio . Qualunque cosa scatena lo stress e l'ansia dentro di noi possono essere gestiti . Si tratta di riconoscere la fonte di stress e di ansia e di trovare modi efficaci per gestirlo . Cause e sintomi di stress

Lo stress influenza il nostro fisico, emotivo e mentale di benessere. Lo stress può essere innescato da scadenze , una performance , parlando di fronte a persone , morte , rapporti tossici , il debito , la disoccupazione , la gestione del tempo e la mancanza di relax .

Se le circostanze diventano schiaccianti , i livelli di stress può aumentare . Lo stress non gestito , soprattutto per un lungo periodo , può causare sintomi mentali e fisici , quali agitazione , perdita di peso , aumento di peso , mal di testa , mancanza di sonno , tachicardia e mancanza di concentrazione .

Non tutti gestisce lo stress stesso . Che cosa può sopraffare una persona può essere una scarica di adrenalina per qualcun altro che sta lavorando sui termini .
E consigli per ridurre lo stress

Un articolo di gestione dello stress presenti online su HelpGuide . org elenca alcuni suggerimenti per aiutare a ridurre lo stress che coinvolgono rilassante , adattandosi alle situazioni , evitando situazioni stressanti , e l'adozione di uno stile di vita sano (vedi link in Bibliografia) .

ridurre il livello di stress con l'esercizio fisico , passeggiate nella natura , la lettura di un libro, un massaggio , una dieta sana , evitare o terminare le relazioni stressanti , fare un bagno , tenere un diario e pensare positivamente situazioni di stress quando si è bloccati nel traffico o durante l'attesa oltre il tempo previsto per visitare con il vostro medico . Invece di cedere alla frustrazione , tenere un libro con voi o un cruciverba per deviare la vostra mente a qualcosa di più piacevole .

Cause e sintomi di ansia

funzioni di ansia , come un allarme nel corpo . Si può evocare sentimenti di paura e preoccupazione . Fobie anche portare ad ansia in cui la paura è irrazionale legato a un oggetto la persona crede può causare danni . Ad esempio , fobie estreme di ragni , ponti o armadi possono paralizzare alcune persone .

Cause di ansia possono comportare eventi traumatici , abusi , divorzio, leggere il giornale o guardare le notizie sul crimine e morte , creando problemi e cambiamenti di vita , come ad esempio un nuovo lavoro o una nuova scuola .

Se non trattata , l'ansia può assumere problemi fisici, come disturbi del sonno , tremori, mal di testa, tensione muscolare , irrequietezza , sudorazione eccessiva e preoccupante.

consigli di ridurre l'ansia

modi per ridurre l'ansia , specialmente nel caso di eventi traumatici , sarebbe quella di evitare di guardare il telegiornale o leggere il giornale . Volontariato per aiutare gli altri a evitare di preoccuparsi di cose . Parlare con qualcuno di fiducia circa le vostre paure , e anche tenere un diario . Esercizio e attuare una dieta sana . Inoltre , la pratica dicendo quotidiano affermazioni positive per sostituire i pensieri e sentimenti negativi che potrebbero verificarsi . Come dice il proverbio , " la risata è la migliore medicina . "