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Per molti disturbi di salute mentale , parlare di terapia e farmaci possono aiutare a mantenere i pazienti stabili. Tuttavia , altri strumenti al di fuori dell'ufficio del medico dovrebbero essere considerati , soprattutto quando le risorse professionali sono carenti. L' uso di integratori , ottenendo un regolare esercizio fisico e mantenere un programma coerente può aiutare a beneficiare i pazienti di salute mentale a casa . Integratori ed erbe

supplementi e le erbe possono certamente svolgere un ruolo nel trattamento dei disturbi di salute mentale a casa . Le prove scientifiche come riportato dal National Institutes of Health mostrano che le principali pazienti depressi tendono ad essere carenti in magnesio . Integratori di magnesio potrebbe teoricamente aumentare stati d'animo . Erba di San Giovanni è un inibitore della monoamino -ossidasi naturale ( MAO) , che possono aiutarli a migliorare l'umore nei pazienti depressi rallentando la ripartizione di serotonina nel cervello . Tuttavia , erbe come iperico devono essere prese con cautela . Se preso con la prescrizione di farmaci MAO o altri antidepressivi , iperico può causare gravi effetti avversi.
Esercizio

esercizio fisico può anche avere correlazioni positive con la salute mentale . Esercizio favorisce la riduzione di cortisolo , un ormone che provoca tensione muscolare che può essere estrema in pazienti ansia . Qualche esercizio di team - oriented o tipi che richiedono concentrazione pesante può rivelarsi una distrazione sana per i pazienti con depressione che a volte può dimorare sugli aspetti negativi della vita . C'è anche la possibilità di aumentare l'autostima , secondo gli studi condotti da Arizona State University. Per i pazienti di salute mentale che hanno difficoltà a dormire , uno studio comparativo in un problema di Medicina dello Sport 1996 ha dimostrato che le onde cerebrali lente durante il sonno sono aumentati nelle persone fisicamente in forma rispetto a persone non idonee . Essi hanno inoltre aumentare acutamente durante il sonno dopo un allenamento . In altre parole , lavorando in grado di produrre un sonno più riposante .
Programmazione

Alcuni pazienti di salute mentale beneficio meglio avendo un programma regolare in casa e gli strumenti per mantenere le cose in programma . Pazienti con disturbo bipolare possono trovare problemi con ottenere sonno regolare , sia a causa della elevata energia di episodi maniacali o dormire troppo durante stati d'animo depressivi . Impostazione di un normale programma giornaliero , come quando i pasti sono consumati e viene eseguita l'esercizio fisico può aiutare a creare i ritmi di vita necessarie che potrebbero giustificare un sonno migliore . L' uso delle carte di umore, per esempio, può avvantaggiare i pazienti bipolari , aiutando a prevedere modelli di comportamento a causa di registrare le quantità di farmaci assunti , il numero di ore dormiva, stato d'animo generale , i livelli di irritabilità e persino l'aumento di peso . Avendo familiari e amici che aiutano i pazienti a mantenere classifiche di umore può aiutare a garantire una pianificazione regolare può essere mantenuta.