Quali sono le tecniche Anger -Management per adolescenti ?

Con tutti i cambiamenti fisici e mentali nella vita di un adolescente , che si occupano di emozioni forti è quasi inevitabile . Molti adolescenti sperimentano frequente rabbia per molte ragioni . Potrebbe essere la frustrazione con i genitori , una lotta con un amico o difficoltà a scuola . Qualunque sia la ragione , l'accumulo di rabbia può essere un male per la salute fisica e mentale di un adolescente , soprattutto se lui o lei ha difficoltà a controllarlo. Imparare a controllare la rabbia e affrontare in modo costruttivo può fare una grande differenza nella vita di un adolescente . Effetti di Anger

Oltre a causare problemi con gli amici e la famiglia , la rabbia può avere molte conseguenze sulla salute diverse . Sentirsi arrabbiato tutto il tempo può portare a depressione , problemi alimentari e l'abuso di droghe, alcol e altre sostanze . Oltre a questi problemi mentali ed emotivi , problemi di rabbia può portare a problemi fisici , troppo . Rabbia e altri stress possono danneggiare il cuore e causare alta pressione sanguigna , e anche rappresentare un elevato rischio per problemi di mal di stomaco e schiena . Imparare a controllare la rabbia può aiutare un adolescente imparare a prevenire questi problemi .

Trigger Situazioni

La prima cosa da fare a controllare la rabbia è quello di riconoscere ciò che innesca esattamente in il primo posto . Chiedi l'adolescente a ricordare il passato poche volte che lui o lei si arrabbiò molto , e determinare quale situazione ha causato. Dite loro di pensare a come hanno reagito a tale situazione e quali sono i loro primi pensieri erano , notando che i pensieri , le emozioni e le azioni sono tutti strettamente correlati . Forse hanno percepito la situazione imbarazzante , minaccioso o addirittura li ha fatti sentire come non avevano alcun controllo . Aiutateli a rendersi conto che un certo pensiero o un sentimento potrebbero indurli ad esprimere la rabbia .
Controllo Anger

ragazzi possono imparare a gestire la loro rabbia in molti modi. Uno è quello di allontanarsi dalla situazione . Spiega loro che se sentono il sangue comincia a bollire, si può rimuovere se stessi dal conflitto e andare da qualche parte che li fa sentire sicuro e tranquillo . Ad esempio , se si stanno combattendo con un fratello , spiegano che può essere meglio per andare in un'altra stanza , chiuse la porta e calmarsi prima di affrontare il conflitto in modo razionale . Prevenire la rabbia da costruzione anticipando una situazione. Se la discussione è su un brutto voto l'adolescente ha ricevuto , pensare fuori la conversazione prima del tempo . Provate a vedere la situazione dal punto di vista degli altri e pensare a modi che si possono discutere il brutto voto in modo costruttivo , senza arrabbiarsi . Inoltre , i ragazzi devono rimanere consapevoli dei cambiamenti nel loro corpo . Essi non possono diventano verdi e spuntano i muscoli enormi , ma ci sono sintomi fisici , come i muscoli tesi e un impulso di corsa che può avvisare l'utente che la rabbia sta iniziando a costruire .
Rabbia Rilasciare

Ci sono molti modi sani per rilasciare rabbia senza molleggio su qualcuno in una situazione inappropriata. Controllare la rabbia non significa tenere emozioni in bottiglia dentro . Ottenere i sentimenti in modo costruttivo , come scrivere in un giornale , lavorando fuori la rabbia in palestra , pittura o disegno o telefonando un migliore amico per sfogare . Spesso , ottenendo i sentimenti fuori uno di petto fa sentire chiunque più in controllo.