Problemi digestivi causati da stress

Ricordate l'ultima volta che ti sei sentito nervoso ? Non stavi immaginando quelle farfalle nello stomaco . Lo stress gioca il caos con la vostra salute in più di un modo , e il vostro sistema digestivo è particolarmente probabile che sia il suo obiettivo . Lo stress è la risposta naturale il corpo ha ogni volta che sei in pericolo . Si innesca la risposta di lotta o fuga , che può salvare la vita in alcune situazioni . Questa stessa risposta può anche causare a soffrire problemi digestivi se si va avanti per molto tempo . Sintomi digestivi di stress

vostro sistema digestivo è particolarmente sensibile allo stress a lungo termine . Si può verificare nausea , diarrea o costipazione . Lo stress può anche portare a gravi problemi, come ulcere peptiche , o aggravare preesistenti problemi digestivi , compresa la colite ulcerosa o sindrome dell'intestino irritabile .
Come Fight Back

esperti di Helpguide.org , un'organizzazione dedicata a stili di vita sani , dicono che è necessario trovare modi per indurre il vostro " risposta di rilassamento ". Questi metodi possono essere semplice come prendere un po 'di tranquillità per voi stessi . La chiave per tecniche di rilassamento è quello di praticare prima lo stress ti colpisce .

Si potrebbe iniziare con il rilassamento muscolare progressivo . Rilassamento muscolare progressivo è particolarmente utile per i problemi digestivi causati da stress, perché quando hai finito , i muscoli dello stomaco serrati saranno completamente rilassato , ei vostri sintomi facilità . Sdraiati in un luogo confortevole e progressivamente rilassarsi ogni gruppo di muscoli in tutto il corpo . Inizia con un piede , è teso , e poi rilassarsi esso . Muoversi attraverso il corpo , colpendo ogni gruppo muscolare fino a che ogni parte di te è completamente rilassato .

Un'altra tecnica che fa miracoli per molte persone è profonda la respirazione . Pratica da seduto dritto e rilassante . Respirate profondamente attraverso il naso . Se stai respirando correttamente, dovreste essere in grado di vedere il vostro stomaco si fanno più grandi quando si respira dentro la dimensione del torace non dovrebbe cambiare molto . Praticare la respirazione profonda in questa maniera calma il sistema digestivo del vostro corpo .

Un'altra tecnica di rilassamento che si sposa perfettamente con profonda respirazione è chiamato meditazione di consapevolezza . Prova concentrandosi su ogni parte del vostro corpo , come si medita, partendo con i piedi . Basti pensare su ogni parte del vostro corpo , a sua volta , senza concentrarsi più o meno sulle parti che possono fanno male a causa di tutto lo stress .

Molte persone trovano anche discipline come lo yoga o il tai chi per essere utile nel trattare con lo stress . È possibile trovare corsi per yoga e tai chi nella maggior parte delle palestre o centri comunitari . Ci sono anche molti DVD meravigliose che guidano l'utente attraverso le lezioni . Prendere nota speciale di cui pose sono rivolti specificamente a relax e praticare questi quando ci si sente stressati . Alcune pose obiettivo la zona dello stomaco in particolare , in modo da tenere traccia anche quelli .