Passi in Anger Management

La rabbia è senza dubbio una delle emozioni più intense e potenti . Può anche avere maggiori conseguenze se si va fuori controllo . Molte persone trovano che hanno un problema di mantenere rabbia o frustrazione nel controllo e scoprono che si sentono fuori controllo o reagiscono in modo distruttivo quando si arrabbiano . Formazione manageriale rabbia è un tipo di programma che si occupa specificamente di affrontare la rabbia in modo sano . Ogni programma è diverso , ma ci sono tre parti principali alla formazione che sono presenti nella maggior parte dei programmi di formazione di gestione della rabbia . Identificare trigger

Quando si tratta di un problema di rabbia , è essenziale identificare gli eventi nella vostra vita o le relazioni che tendono a scatenare rabbia o esplosioni . Una volta che sai di più su ciò che ti fa diventare arrabbiato, è possibile modificare o evitare questa situazione , o si può cambiare la vostra reazione .
Valutare la vostra auto -Talk

Quando si verifica un evento stressante o provocare rabbia , il modo in cui pensiamo e quello che diciamo a noi stessi durante questo tempo può essere la differenza tra una reazione calma e sangue freddo , o un capriccio . Formazione manageriale Anger insegna alle persone a identificare i pensieri negativi che possono aggiungere a sentimenti di rabbia e di come cambiare questi pensieri in qualcosa di più positivo .
Strategie di rilassamento

formazione per la gestione di rabbia non solo insegna alle persone come identificare trigger per la rabbia e del monitor è self-talk per tenerlo sotto controllo , ma anche insegna strategie di coping e di rilassamento efficaci per aiutare la rabbia diffusa. Una delle tecniche di rilassamento più noti sta contando fino a 10 prima di reagire quando si inizia a sentirsi arrabbiato . Prendendo il tempo di respirare o camminare via per un attimo a pensare prima di reagire in modo appropriato sono alcune altre tecniche che vengono comunemente utilizzati per controllare la rabbia .