Esercizi di respirazione lenta

profonda , respirazione lenta aumenterà il livello di saturazione di ossigeno nel sangue , migliorando il flusso di sangue . Rallenta anche la frequenza cardiaca , che può risultare in un ambiente rilassato , sensazione di euforia . Time Frame

Datevi almeno cinque minuti per concentrarsi sul lento , esercizi di respirazione meditativa .
Contare fino a 10

Inspirate attraverso il naso per un conteggio di otto secondi e poi espirare attraverso la bocca per un secondo conteggio 10 . Utilizzare il tempo di essere consapevoli del vostro respiro e mettere a fuoco il vostro pensiero .
Breathe profonda

Come si sta respirando essere consapevoli dell'aria inserendo il tuo ventre e quindi i polmoni . Respirate profondamente come è possibile per riempire tutto lo spazio nel vostro diaframma .
Galleggiante come un palloncino

Quando si sta espirando soffio le guance fuori e pucker vostra labbra così l'aria può sfuggire solo attraverso una piccola apertura circolare . La tua bocca e le guance dovrebbero assomigliare a un pallone gonfiato . Usare questo per un ulteriore controllo e rallentare le esalazioni .
Fun Fact

respirazione lenta può aiutare a perdere peso . Ogni volta che si sente che si sta per impegnarsi in un stress indotto mangiare binge , praticare i vostri esercizi di respirazione profonda e rilassarsi andando in una breve passeggiata , invece.