Distrazione e modi per migliorare It

Assente mentale è un disturbo del comportamento che possono influenzare negativamente il tuo lavoro , i tuoi studi , le relazioni e le possibilità complessive di raggiungere obiettivi personali . Mentre ci sono una miriade di motivi per cui alcuni individui lottano con distrazione , alcune strategie di coping semplici forniscono malati modi per migliorarlo . In modo proattivo la lotta distrazione assicura che tutti i vostri sforzi e le responsabilità sono date tutta l'attenzione che meritano . Sintomi

I sintomi di distrazione sono evidenti e difficili da ignorare . Questi includono la mancanza di seguire attraverso compiti , la tendenza a perdere possessi e dimenticare informazioni vitali , e una certa riluttanza a impegnarsi a compiti che richiedono prolungato sforzo mentale . Un altro chiaro sintomo di distrazione è l'incapacità di organizzare con successo il proprio lavoro e il calendario sociale. Individui distratto tendono ad avere difficoltà a concentrarsi su una singola attività , in quanto sono facilmente distratti e inclini a sognare ad occhi aperti .
Cause

Alcune cause di distrazione sono al di là del controllo del malato. Questi includono situazioni di abuso di droga prenatale , una diagnosi clinica di Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD) o l'insorgenza di malattie come il diabete o tumori cerebrali. Altre cause di distrazione sono controllabili da parte del malato . Queste cause includono cattiva gestione del tempo, tumulto emotivo , eccessivo multitasking , distrazioni multimediali inutili e irragionevoli definizione degli obiettivi personali .
Interno Miglioramenti

Uno dei migliori modi per migliorare la distrazione è quello di identificare ed eliminare tumulto emotivo interno . Fate una lista di paure che sorgono quando ci si avvicina compiti difficili o responsabilità quotidiane . Elencare anche i rapporti interpersonali che si strappano giù , invece di edificare . Leggi di auto- aiuto libri o visitare uno psicologo , al fine di lavorare attraverso le tue paure irragionevoli e blocchi emozionali . Confrontarsi con persone con cui si sta invischiati in una relazione tossica . Impostare i confini aziendali per assicurare che non possono più fiaccare la vostra energia e distrarre la vostra attenzione, o terminare le relazioni se assolutamente necessario .
Migliorie esterne

Acquista un pianificatore di giorno e usarlo per mantenere i vostri appuntamenti e le responsabilità organizzati e freschi nella vostra mente ogni giorno . Fissare obiettivi ragionevoli per te e tempo di programma nel tuo pianificatore per completare ogni attività da una scadenza . Concentrarsi su un compito alla volta , scomponendola in piccoli pezzi che non ti fanno sentire sopraffatti . Spegnere la musica e tutti gli altri mezzi di comunicazione quando è il momento di concentrare la vostra attenzione su un compito specifico . Conservare gli elementi importanti in un designato , posizione visibile in modo da sapere sempre dove sono quando ne hai bisogno .