Cosa succede in Anger classi di gestione

? Classi di gestione della rabbia sono prese da qualcuno che ha problemi con il controllo della loro rabbia in modo appropriato . In queste classi ci sono una serie di attività finalizzate ad aiutare gli studenti imparano ad esprimere la loro rabbia in modo produttivo . Se siete interessati a corsi di gestione della rabbia , oppure deve prendere come requisito , imparando ciò che accade nella loro può darvi un'idea di cosa aspettarsi . Relax

esercizi di rilassamento sono comuni nei corsi di gestione della rabbia . Questi esercizi mostrano che una persona alcuni strumenti che possono utilizzare per mettere a tacere crescente rabbia quando si verifica. Gli esercizi possono includere respirazione profonda , la visualizzazione , il canto e il conteggio , così come pone come lo stretching o yoga per alleviare la rabbia .

Gruppi di discussione

periodi di discussione o gruppi sono anche attività comuni delle classi di gestione della rabbia . Ad esempio, in un gruppo che qualcuno potrebbe iniziare descrivendo un recente incidente in cui si sentiva la sua rabbia fuori controllo . Per discutere di questo con il gruppo che potrebbe ottenere consigli da altri su cui la rabbia ha origine o che cosa può fare la prossima volta a controllarla .
Workbook Attività

Un'altra cosa che si può aspettare da molti corsi di gestione della rabbia è attività cartella di lavoro , che sono fatte a casa e poi discussi durante le lezioni . Queste attività possono includere fogli di parole costruttive e distruttive , scrivere i tuoi sentimenti su alcuni temi , e confrontando le situazioni in cui la rabbia è controllato e non controllato.
Role Playing

attività di ruolo nei corsi di gestione della rabbia che si preparano per le situazioni in cui avrete bisogno di tenere la rabbia controllata. Per esempio, una persona potrebbe svolgere il ruolo di un server inutile , mentre l'altra persona deve comunicare con questa persona problematica senza ricorrere a scoppi d'ira . La classe guarda questi scenari e ottiene le mani su esperienza con situazioni di rabbia indurre .