Come vivere Zen -Like

Zen è la pronuncia giapponese del carattere cinese che significa " meditazione". E ' il principio di accettare completamente la realtà della vita e di essere pienamente consapevole della propria relazione con il mondo ei suoi abitanti . Se si vuole adottare questi ideali nella vostra vita quotidiana , ci sono alcune cose che puoi ogni giorno per ridurre lo stress e avere una prospettiva equilibrata e sana vita . Cose che ti serviranno
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1

Fermare multi- tasking . Fare una cosa alla volta , e farlo lentamente come è necessario , per garantire che sia fatto correttamente e senza stress. Ciò è in linea con il proverbio Zen : " Quando si cammina , camminare quando mangiare , mangiare. ». Focalizza la tua attenzione su una cosa alla volta , che si tratti di giocare con un bambino o organizzare il vostro armadio . Prendere in tutte le emozioni o pensieri associati al momento .
2

Prendete un po ' di compiti fuori del vostro programma fitto di appuntamenti . Al fine di completare ciascuno dei vostri compiti , si dovrebbe fare il vostro programma più libero possibile , in modo che non sei sopraffatto con finitura troppo in un giorno. Determinare quante cose avete intenzione di fare un giorno, e bastone ad esso . Niente più , niente di meno. In questo modo, si può veramente riposare quando è il momento di , e dedicarti al tuo lavoro al momento opportuno .
3

spazio i vostri appuntamenti e gli obblighi in un modo che più vi si addice . Questo vi aiuterà a svuotare la testa prima di passare alla successiva fase della vostra giornata . Ad esempio, una volta che hai finito i vostri incontri professionali , prendere mezz'ora per prepararsi mentalmente per un appuntamento con il vostro coniuge . Questo ti dà il tempo di cambiare marcia e uscire dalla "modalità di lavoro", in modo da poter godere del proprio caro azienda .
4

pratica zazen , o meditazione seduta , tutti i giorni . Semplicemente seduti in silenzio per alcuni minuti vi insegnerà a prendere nel momento presente , senza distrazioni , e connettersi con il mondo intorno a te . Zazen vi aiuterà anche ad entrare in contatto con le tue emozioni , le tue ragioni per ansia o incerta e cosa si può realisticamente fare per cambiare questi sentimenti . Si possono trovare , attraverso la meditazione , che non siete in grado di controllare quanto si vorrebbe pensare , e verrà lentamente imparare il processo di accettare sia gli aspetti piacevoli e spiacevoli della vita .
5

aiutare gli altri come spesso possibile . Questo vi ricorda che è importante essere umili e aiutare chi è nel bisogno , se questi individui sono familiari o estranei. Gli impieghi il tuo tempo e le risorse per altri ricorda anche di non essere egoista , e si serve bene in tutti i vostri rapporti .