Come superare una mancanza di concentrazione

Se si soffre di una grave mancanza di messa a fuoco competenze , allora probabilmente avete difficoltà nel completare i compiti e gli obiettivi di vedere fino alla fine . Problemi con la messa a fuoco può portare a non poter essere produttivi , se siete a scuola , sul lavoro o cercando di raggiungere una nuova abilità . Superare mancanza di concentrazione affrontando i problemi di concentrazione - senza scuse . Istruzioni
1

motivare se stessi . Molte persone sviluppano problemi di messa a fuoco perché semplicemente non riesce a trovare la motivazione . Per ottenere motivati ​​, chiedetevi quali compiti sono la massima priorità e visualizzare l'esito positivo di realizzare loro bene . Chiaramente visualizzare il successo e il percorso che si intende adottare per conseguire può essere molto efficace per ottenere la vostra mente su di giri e concentrato .
2

Tagliare la tecnologia per un po ' . Costantemente bombardati da stimoli , sia che si tratti della radio , cellulare messaggi di testo , avvisi messaggi di posta elettronica o video musicali in televisione, può portare a gravi problemi di distrazione e di messa a fuoco . Per ottenere il fuoco sotto controllo , spegnere temporaneamente il computer verso il basso , silenziare il telefono cellulare e accendere il televisore spento. Entra nel momento concentrandosi esclusivamente sul compito a portata di mano .
3

Organizza la tua vita . Spazi che sono disordinato e ingombra possono portare disordine della mente . Se la vostra scrivania è colmo di pile casuali di carta e penne , cucitrici e altri oggetti vari , la tua mente è improbabile che sentirsi tranquillo e rilassato abbastanza per concentrarsi completamente su ciò che è necessario fare. Declutter vostra zona per ridurre le distrazioni e per mantenere la mente aratura testa dritta , invece di preoccuparsi di tutti i documenti girano di fronte a voi .
4

Creare elenchi . Per aumentare l'organizzazione e la messa a fuoco, mettere in tempo di scrivere liste di cose che devi fare . La gente spesso si sentono sfocata perché sono sopraffatti e confusi da tutti i loro priorità e degli obblighi . Cancella il tuo cervello di tutti gli promemoria che continuano a spuntare in esso , che si tratti di aiutare il vostro bambino con la sua relazione la scienza o di una chiamata di follow- up a un cliente importante sul luogo di lavoro . Per fare ciò, mettendo insieme conciso, facile da leggere e dettagliato "fare" liste. Le liste possono anche essere efficace nell'aiutare si sa da dove cominciare .
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Mantieni ancora . Movimento frammentato può portare ad un livello di attenzione che è anche frammentato . Mantenere una postura del corpo che è ancora , rilassato ea proprio agio . Il più che agitarsi e muoversi , meno rilassato e concentrato sia la vostra mente e il corpo sarà .
6

Conte . Se semplicemente non può sfuggire i pensieri nella vostra mente , al fine di garantire la vostra piena attenzione a qualcosa, lentamente contare . Come si contano , prestare attenzione alla respirazione . Mentre espirate, solo pensare il conteggio che si sta facendo e ignorare tutti i pensieri di altre cose che potrebbero essere fastidioso a voi .
7

Chiedi lontano dalla gente . Se avete bisogno di superare i problemi di messa a fuoco , è possibile che le persone sono il problema . Se le persone sono costantemente arresto da scrivania o bussare alla tua porta per parlare con voi, possono essere molto fastidioso e si ottiene dalla vostra zona . Se è necessario , chiudere e bloccare la porta . Ricordate che se un problema è davvero urgente , la persona può lasciare un messaggio .