Come superare rancori e risentimento

Mentre amarezza e risentimento sono reazioni naturali ad eventi dolorosi , ma sono anche altamente distruttivo . Secondo Vita Opere Counseling , queste emozioni possono danneggiare la vostra pace della mente e immagine di sé e può impedirti di rivendicare la responsabilità delle tue azioni . Essi possono anche avere un effetto fisico sulla vostra salute , gli stati Arthritis Foundation . Queste emozioni aumentano lo stress , che può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e di interferire con il corretto funzionamento del sistema immunitario . Rimostranze Perdonare tende ad avere l'effetto contrario . Ci sono diversi approcci che si può provare a gestire amarezza e risentimento . Istruzioni
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considerare la spiritualità se non siete già religiosa, secondo il Christian Broadcasting Network . Se siete religiosi , provare a frequentare la chiesa più spesso. Pregate , o forse prendere un appuntamento con il sacerdote o altro leader spirituale per discutere le questioni che stanno causando il vostro risentimento e amarezza . I lavori per perdonare coloro che hanno offeso o farti del male . Perdonare te stesso.
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il tuo tempo . Tutti i tipi di beneficenza e altre organizzazioni hanno bisogno di aiuto con i compiti supplementari. HelpGuide sottolinea che il volontariato ha effetti positivi sia sulla salute fisica e mentale . Il volontariato può tenervi in movimento e si mette in contatto con altre persone , in particolare quelli che si trovano ad affrontare sfide difficili , che può cambiare la vostra prospettiva . Diventare un volontario combatte anche lo stress e le emozioni negative . Scegli un'organizzazione che ti interessa e chiamare per vedere se c'è qualche modo si può aiutare . È possibile beneficiare l'organizzazione e voi stessi allo stesso tempo .
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Trovare un consulente qualificato . Arrivare alla radice di ciò che sta causando l'amarezza e il risentimento vi aiuterà a capire come combatterlo . Vita Opere Counseling raccomanda parlare dei tuoi risentimenti . Scrivere giù può anche aiutare . Esaminare le cause dei vostri sentimenti per vedere che cosa avete bisogno di imparare da loro. Lasciate andare il bagaglio inutile e provare a vedere la vostra situazione dal punto di vista di qualcun altro. Questo vi aiuterà a perdonare e andare avanti .
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Trovare altre fonti di sostegno , se si sceglie di non perseguire consulenza. Esistono gruppi di sostegno per le persone passare attraverso una serie di sfide , così come per i familiari e gli amici di qualcuno di fronte a difficoltà. Alcuni gruppi si incontrano di persona , come i programmi in dodici tappe . Se effettivamente la partecipazione alle riunioni non fa per voi , cercare online per un gruppo che si riferisce ai vostri problemi particolari . Se nessun tipo di gruppo di sostegno formale appello a voi , almeno essere sicuri di circondarsi di amici o familiari che capirà la vostra lotta e il vostro bisogno di parlare .