Come sbarazzarsi di disordine emozionale

Quando si consente emozioni negative come rabbia, risentimento , paura o senso di colpa a persistere a lungo dopo un'esperienza negativa è terminato , possono causare disordine emotivo . Queste emozioni negative possono sabotare relazioni attuali e ostacolare la vostra crescita personale . Secondo Linda S. Pucci , PhD . , Da selfgrowth.com , sbarazzarsi di disordine emotivo comporta l'esame della fonte e avere la volontà di lasciarlo andare . Istruzioni
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Prendere appunti sulle emozioni negative come superficie . Non tenere indietro . Diventare consapevoli dei vostri sentimenti e di classificarli . Questi potrebbero essere i sentimenti di gelosia , paura , rabbia o molti altri . Dopo aver identificato i sentimenti , collegarli alle loro fonti. Sviluppare un senso di empatia per le parti interessate e provare a vedere le situazioni dal loro punto di vista . Prova a vedere il positivo così come gli aspetti negativi della situazione . Ad esempio , provate a determinare quello che hai imparato e di come avete messo quella conoscenza da utilizzare . Accetta la tua parte di responsabilità per i risultati e rendersi conto che è la vostra scelta per sbarazzarsi di qualsiasi sentimento negativo .
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coinvolti con persone e situazioni positive . Rimani in contatto con un amico che ha un atteggiamento positivo su altre persone . Trascorrere del tempo con i colleghi che amano il loro lavoro . Leggere romanzi di ispirazione e ascoltare altoparlanti motivazionali . Secondo Karen Leland e Keith Bailey , co- autori di ". Watercooler Sapienza: Come Smart People Prosper di fronte a conflitti, " la speranza è contagiosa
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Iniziare la pratica di collocare la vostra Palm sul plesso solare giornaliera . Il vostro centro emozionale è a portata di plesso solare e le emozioni negative possono risiedere lì , afferma il co- autore Leland . Come si posiziona il palmo della mano lì , consapevolmente inviare pensieri di gentilezza amorevole . Secondo Leland , questo può aiutare a sbarazzarsi di stress e negativi sentimenti .
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Partecipa a un gruppo di sostegno composto da persone che condividono problemi simili . Il vostro fornitore di assistenza sanitaria o leader religioso può essere in grado di indirizzarvi verso un gruppo appropriato . All'interno di un contesto di gruppo si sarà in grado di condividere sentimenti e consigli professionali su come liberarsi delle emozioni negative . Interazioni di gruppo consentono di capire che altri hanno provato sentimenti simili ai propri e che non siete soli .