Come ridurre Public Speaking Ansia

Parlare in pubblico rende molte persone nervoso. Forse una esperienza passata era terribile - estrema ansia causato a balbettare e arrossire , e si erano appena in grado di tenere i vostri pensieri . Se non si desidera che l'esperienza ancora una volta , ma devi tenere un discorso per la scuola o il lavoro . Fortunatamente, ci sono modi per ridurre la vostra ansia di parlare in pubblico . Istruzioni
1

canalizzare il tuo nervosismo costruttivo. Ricordate che una sensazione moderata di tensione è normale , e può effettivamente aiutare a svolgere meglio sotto pressione . Anche i relatori esperti si sentono nervosi , a volte. Ansia discorso diventa un problema solo quando va fuori controllo . Non si può eliminare , in modo da utilizzare come motivazione .
2

Identificare ciò che sta causando la vostra ansia discorso . Alcune persone nascono con un temperamento timido o hanno paura del rifiuto a causa di esperienze infelici come un bambino . È possibile conquistare questi sentimenti come un adulto accettando carenze precedenti e li utilizzano come occasione di crescita personale .
3 focus sulla condivisione vostro entusiasmo .

non giudicare voi stessi duramente . Una brutta esperienza di parlare in pubblico in passato non vi Doom catastrofe per sempre . Mentre alcune presentazioni sono disastrose e altri sono meravigliosi , la menzogna maggioranza nel mezzo. Nessuno è perfetto , in modo da smettere di esagerare le proprie colpe - il pubblico non si aspetta la perfezione
4

Preparazione . . Il modo più strategico per ridurre l'ansia discorso è quello di essere completamente pronto. Se avete una scelta del tema , scegliere uno che è comodo per voi . Fare ricerca , organizzare e delineare il vostro materiale e provare di fronte a un pubblico familiare o di uno specchio. Tempo i vostri interventi di pratica , e fare un giro di prova con il vostro PowerPoint o ausili visivi . Chiedete e ascoltare critiche costruttive .
5

Regolare dettagli che sono sotto il vostro controllo . Se possibile , acquisire familiarità con la camera o la posizione . Quando provare, se si inciampa sulle parole o frasi difficili , li cambia a parole che sono più facili da pronunciare. Il grande giorno , indossare , abiti puliti, confortevoli piacevole-osservare che sono facili da muoversi dentro Essere ben curato e ben riposati , con una bottiglia di acqua nelle vicinanze .
6

Focus on condividere la tua argomento con il pubblico . Sconfiggi nervosismi autocoscienti , condividendo il vostro entusiasmo , come se si stesse condividendo un'idea interessante con un amico . Parla naturalmente , ad un ritmo normale conversazione . Ricordate , tutto il pubblico non si sta giudicando . Essi non tutti noterà ogni tua debolezza . Mente di alcune persone saranno alla deriva ad altre cose , come quello che stanno avendo per il pranzo o quello che loro altro significativo detto in precedenza . Scegliere amichevole , facce interessate al pubblico e dirigere le tue parole verso di loro . Con un atteggiamento positivo , quando siete ben informati circa il vostro soggetto , è possibile superare una sfida di parlare in pubblico .